Дивиона
17.12.2020 07:15
Дневник питания за 16.12.2020
С самого утра во мне проснулся хомяк, и весь день ходил что-то
жрал, опасалась что наем слишком много, поэтому старалась держать
его в узде. Сейчас понимаю, что видимо с утра белка не хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
136
|
156.8 | 2.6 | 8.4 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенье из крыжовника |
21
|
47.7 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 458 | 13 | 24 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Хурма |
151
|
101.2 | 0.8 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 278 | 141 | 1 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
246
|
77.2 | 10.8 | 0.7 | 6.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Овсяные Крекеры с Морской Солью [Bite] |
12
|
51.6 | 1.2 | 1.9 | 7 |
| Итого | 266 | 134 | 12 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель Classic [Победа] |
10
|
58 | 0.7 | 4.5 | 3.4 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана |
7
|
24.5 | 0.5 | 0.7 | 4.1 |
| Итого | 444 | 231 | 4 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
140
|
148.4 | 14.3 | 7.4 | 5.5 |
| Огурец соленый |
29
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
43
|
80.2 | 10.9 | 3.9 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
28
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 345 | 27 | 19 | 14 |
| Итого за день | 2293 | 1310 | 58 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Tatiana Solery
17.12.2020 08:50
У меня тоже вчера жор включился, я быстро умяла все положенное мне
в этот день и завалилась спать. Хомяки же много спят, да? ))
Дивиона
17.12.2020 10:55
Tatiana
Solery, 
хомяки не знаю,
но я сегодня с утра опять отсыпаюсь)))
хомяки не знаю,
но я сегодня с утра опять отсыпаюсь))) 
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
