Дневник питания за 10.12.2020

17/21. День творчества... грунтовала корзинки детям, завтра планирую покрыть лаком для прочности, а то знаю я этих телепузиков, ухлюпают за один присест в хлам. Днем разбирала вещи, вечером когда дети были у бабушки немного отдохнула, поиграла и доплела коробок под "бересту", все края подвернула, много косяков и ошибок, но это опыт. Пока это только как заготовка по сути. Теперь надо найти время окрасить, загрунтовать и покрыть лаком, тогда крафт-бумагастанет гладкой, красивой и прочной, на ощупь будет почти как кожаная. Опробовала еще 1 вариант плетения, пока не знаю что это будет и как (а может вообще ничего :crazy:, просто для души сам процесс).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	130	131.6	2.5	6.2	15.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Варенье из крыжовника	20	45.4	0.1	0	11.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Яичный белок куриный	26	12.5	2.9	0	0.3
Сом жаренный	70	108.1	15.1	5.3	0
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Итого	781	566	28	25	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	350	214	2	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с куринным филе	253	79.4	11.1	0.8	6.8
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	274	158	11	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Компот яблочный по 2-118	50	27.5	0.1	0.1	6.8
Вода	50	0	0	0	0
Итого	265	56	0	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус со свининой	140	106.5	12.6	4.2	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	50	92	12	4.5	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец соленый	26	3.4	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	41	15.6	0.3	0.1	3.1
Итого	607	228	25	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана	3	10.5	0.2	0.3	1.7
Итого	68	41	0	0	8
Итого за день	2345	1265	69	53	122