Дивиона

07.12.2020 09:26

Дневник питания за 06.12.2020

13/21. На этой неделе в овсяную кашку добавила какао. Получилась шоколадная такая кашка, в целом прикольно, но какао надо меньше в сл раз, многовато получилось на мой вкус :crazy:.

Вчера на ужин нас в очередной раз спасла мультиварка, все таки замечательная вещь. С озона приехала посылка с 2 кг семян льна. Надоело покупать по 100-200гр. И разных масел нам прикупила на пробу, с виноградных косточек, облепиховое, абрикосовое и авокадо. Ну и муж сковородку на днях испортил, пришлось выкинуть, так что вчера там же заказали новую. По отзывам вроде не плохая.

Питание пока шатает из стороны в сторону, но в целом за месяц - пойдет. Последние дни как то наваливается лень, хочется забиться в норку и ничего не делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	130	151.8	2.7	8.2	16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Варенье из крыжовника	20	45.4	0.1	0	11.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Сом жаренный	65	100.4	14	4.9	0
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	811	537	21	30	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Итого	270	101	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	168	230.7	8.1	16.6	12.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Огурец соленый	31	4	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Фрутилад с Апельсином и Брусникой	5	13	0.1	0	3.1
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	631	416	10	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	230	56	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	100	125.4	2.1	5.7	16.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	130	239.2	31.2	11.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Маринованный чеснок	13	5.5	0.2	0	1.2
Виноград	25	18	0.2	0.2	3.9
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Итого	539	464	35	25	23
Итого за день	2481	1577	69	81	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 07.12.2020 09:34

А что вы делаете с семенами льна, как едите?

Марина 987 07.12.2020 09:35

А на какую кнопочку нажать ,чтобы график веса возле значка нутриентов появился?

Tatiana Solery 07.12.2020 10:16

Марина 987, вы о своем дневнике? В своём появится автоматически на платной версии, либо если наберете баллы на неделю социальной версии, которая приравнивается по функционалу к платной.

Tatiana Solery 07.12.2020 10:20

Молодец, давно покупаю лён большими объемами, как прочие семечки и орехи. Это намного дешевле выходит. Я когда вижу стоимость 50-100г пакетика с очищенным подсолнечником в супермаркете, у моей жабы случается мини сердечный приступ. Я кило беру за такую цену. Сумашествие

ВХ 07.12.2020 11:13

Марина 987,

Дивиона 07.12.2020 11:19

Hiver, размельчаю 1 к 1 с семенами кунжута и добавляю в кашу. Хорошо стимулируют кишечник и вообще полезно. Если не дробить зерна, то пользы поменьше будет, ибо почти все зерна целыми выйдут, но перистатику простимулируют)

Дивиона 07.12.2020 11:23

Марина 987, вот тут включите "График веса"

Дивиона 07.12.2020 11:25

Tatiana Solery, да я чет тоже в последнее вмемя начала.. а то по 50-100гр еще ничего.. а вот магазинные по 10-20 гр в пакетиках это вообще нечто)) да мне этого пакетика на 1-2 раза))) так еще и цена космическая получается.
А так недавно даже чеснока гранулированного 1кг сразу купили. Петрушки запас есть.. думаю может и укроп тоже прикупить.

Tatiana Solery 07.12.2020 11:41

Дивиона, а где ты чеснок брала, где-то в городе или заказывала? Я бы тоже купила, часто использую.

Дивиона 07.12.2020 12:15

Tatiana Solery, так же как и семена, на озоне заказала.

Tatiana Solery 07.12.2020 13:40

Дивиона, ясно, спасибо, надо будет поискать. Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 07.12.2020 16:48

Спасибо за идею с какао надо будет попробовать так малым сделать а то они у меня поленились овсянку есть,нужно что то новенькое

Дивиона 07.12.2020 18:39

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), тогда на пробу лучше маленькую порцию, а то вдруг откажутся, чтоб не голодали бедняги)) ну или если есть что-то другое на этот случай предложить))
У меня мелкий не сразу уговорился, потом поел, но не много, обычную кашу больше съедает.

Jakonda-2025-Израиль 08.12.2020 09:21

Дивиона, на вид получилась чернющая но мелкие умели на ура да я немного на работу взяла,спасибо !

Дивиона 08.12.2020 09:40

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Хорошо

это здорово) а то иной раз не знаешь что себе и деткам придумать для разнообразия)
Хм, а у меня прям шоколадного цвета получилась))

Екатерина Кузнецова 08.12.2020 09:52

Дивиона, Здравствуйте, спасибо за идею! Обязательно прикуплю чеснока, даже не знала,что в таком объеме можно купить, всегда покупала маленькие пакетики.

Дивиона 08.12.2020 09:55

Екатерина Кузнецова, да я раньше тоже не знала, мучалась с маленькими пакетиками, потом у нас в магазин завезли в коробочках по 250 гр, было удобно, но они закончились, и я пошла искать где и почем купить)) А оказывается сейчас столько выбора, и много разных вариантов по весу и качеству.
Только обязательно отзывы читайте Подмигиваю

. А то всякое бывает. Не все производители выпускают качественную продукцию.

Hiver 08.12.2020 14:59

Дивиона, спасибо. У меня не прижился лен: покупаю, молю, пару раз съела, прогорк, выкинула. Сейчас вот белый без дела стоит. Думала, вдруг вы как-то иначе делаете, целых 2 кг С улыбкой