Дневник питания за 05.12.2020

12/21. С утра как всегда по выходным поехали в магазин и на рынок, накупила вкусняшек (виноград, хурма, яблоки, мандарины). Углеводы как всегда будут летать, но тут уж увы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке	130	151.8	2.7	8.2	16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Варенье из крыжовника	20	45.4	0.1	0	11.2
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	748	416	7	19	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Хурма	162	108.5	0.8	0.6	24.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	383	149	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп на немолоке	230	186.3	4.4	6.9	26
Курица (филе) запеченная со специями	95	177.2	24.1	8.5	1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Морковь	113	39.6	1.5	0.1	7.8
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Итого	528	501	31	22	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Свинина, вырезка (Тушение)	66	89	12.2	4.5	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маринованный чеснок	15	6.4	0.3	0	1.4
Фрутилад с клюквой и малиной	6	18.6	0.2	0	4.4
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Итого	570	428	27	28	14
Итого за день	2329	1497	68	71	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 06.12.2020 12:30

Ничего не поделаешь, если идет сезон каких-то вкусных фруктов/ягод, то лучше его не пропускать. Чтобы потом не сожалеть и не мечтать о них весь оставшийся год. С улыбкой

Дивиона 06.12.2020 16:12

Tatiana Solery, у меня сожалений точно не будет Сумашествие

, ибо я не буду себе отказывать в удовольствии)

Пока организм просит, значит ему это надо. Я и так не быстро худею, так что месяц раньше-месяц позже мне роли не сыграет) Да и врятли вообще повлияет) Но вот шоколад горький надо в эти дни все же ограничить... Надо подумать