Дневник питания за 01.12.2020

8/21. Весь день хомячила, КД в разгаре. Слабость и апатия, тренировка прошла под девизом "как смогу и хоть как нибудь:crazy:". В целом нормальный день, вечером даже отдохнула, фильм посмотрела (не понравился).

В обычном состоянии я бы искала попутчика, но сегодня тоже бы с удовольствием посидела в машине :хихикаю:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	132	137.1	2.5	6.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сахарная пудра	7	27.9	0	0	7
Крыжовник	8	3.6	0.1	0	0.7
Курица (филе) запеченная со специями	70	130.6	17.8	6.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	905	572	27	28	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Протеиновый Батончик со Вкусом Кофе [Диа-Веста]	9	33.9	2.7	1.1	3.3
Итого	174	62	3	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными сердечками	136	59.3	6	1.8	4.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Маринованный чеснок	18	7.6	0.3	0	1.6
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	225	184	14	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана	9	31.5	0.6	0.9	5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Итого	169	33	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	95	91.7	1.5	4.1	12.1
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	53	47.7	1.1	0.1	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое	90	134.1	21.5	5.4	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Итого	727	351	25	10	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Кофе с молоком без лактозы	300	65.4	3.9	1.5	9
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	432	238	6	12	24
Итого за день	2632	1442	78	64	130