Дивиона
29.11.2020 17:27
Дневник питания за 28.11.2020
5/21. хм.. второй день недобор... вообще на меня не
похоже :crazy:. И вроде КД на подходе, я перед ними обычно жру
все подряд как не в себя))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузная каша на Гречневом Немолоке |
136
|
141.3 | 2.6 | 6.4 | 17.8 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Судак (Тушение) |
83
|
63.9 | 14.1 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Тыквенное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 786 | 429 | 19 | 20 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
28
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 28 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
208
|
44.5 | 2.1 | 0.4 | 8.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
81
|
151.1 | 20.6 | 7.3 | 0.9 |
| Маринованный чеснок |
20
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 321 | 222 | 23 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
26
|
122.2 | 2.5 | 5.5 | 14.7 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 711 | 179 | 3 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
36
|
66.6 | 11.4 | 2.2 | 0.2 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 456 | 167 | 14 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без лактозы |
300
|
65.4 | 3.9 | 1.5 | 9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Итого | 411 | 182 | 6 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2893 | 1192 | 67 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ
29.11.2020 17:45
Затишье перед бурей.
Tatiana Solery
29.11.2020 18:08
Я все за тебя сожрала. Работаю всю неделю твоим заместителем.
Дивиона
29.11.2020 19:50
Tatiana
Solery, 
. Смотри, не
увлекайся, а то вдруг понравится))
. Смотри, не
увлекайся, а то вдруг понравится))
Tatiana Solery
29.11.2020 20:50
Дивиона,
не-не-не. Я не буду. ))
Оксана
30.11.2020 11:00
Не доела/перевела, потом снова...снова и снова...эхххх..вот у нас
всегда так...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
