Дивиона
28.11.2020 13:11
Дневник питания за 27.11.2020
4/21. Как то странно получилось, вроде весь день ела, а недобор. Ну
благо у меня такое редко, и жиров за последний месяц излишки, так
что не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяная каша с амарантом на Немолоке |
80
|
90.5 | 1.3 | 4.9 | 10.2 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
57
|
57.7 | 1.1 | 2.7 | 7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Судак |
52
|
43.7 | 9.6 | 0.6 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Крыжовник |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
71
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 835 | 409 | 18 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
207
|
44.3 | 2.1 | 0.4 | 8.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Маринованный чеснок |
16
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
57
|
106.3 | 14.5 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 333 | 241 | 17 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 406 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с индюшачьими ножками |
132
|
168 | 13.6 | 4.4 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
154
|
103.2 | 0.8 | 0.6 | 23.6 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 625 | 303 | 15 | 6 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица (филе) запеченная со специями |
44
|
82.1 | 11.2 | 4 | 0.5 |
| Кофе с молоком без лактозы |
300
|
65.4 | 3.9 | 1.5 | 9 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
20
|
36.8 | 4.8 | 1.8 | 0 |
| Протеиновый Батончик со Вкусом Кофе [Диа-Веста] |
5
|
18.9 | 1.5 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 394 | 214 | 21 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2773 | 1199 | 72 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Tatiana Solery
28.11.2020 14:06
Я за тебя вчера жиров наела, так что баланс соблюден. 
Дивиона
28.11.2020 16:33
Tatiana
Solery, 
так вот куда мои
жиры делись... ну прям гора с плеч))))
так вот куда мои
жиры делись... ну прям гора с плеч))))
Tatiana Solery
28.11.2020 19:30
Дивиона,
а я-то думаю, почему у меня привес? Грешила на кд, а оно вон чего.
))
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
