Дневник питания за 26.11.2020

3/21. Продолжаю есть хурму и превышать углеводы. Благо вес стоит последние дни, и даже вечно гуляющая вода слилась. Днем решила разнообразить тренировочки и попробовала новую на грудной отдел и спину.

Вечер был активный, делали уборку и посуды накопилось (точнее пластиковых контейнеров). Но и отдохнуть часочек удалось.
Завтра днем старшего из садика забирать до сна, бабушка поведет его на пробу к новому логопеду (посмотрим что там и как). И сможет ли она с ним справиться, он у нас та еще врединка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке	132	149.3	2.1	8.1	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Банан	32	30.7	0.5	0.2	6.7
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Сом жаренный	85	131.2	18.3	6.5	0
Пекинская капуста	19	3	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	800	498	24	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Хурма	206	138	1	0.8	31.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	461	166	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	218	46.7	2.2	0.4	8.5
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Маринованный чеснок	12	5.1	0.2	0	1.1
Итого	242	111	2	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	380	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	70	207.5	7.7	1.1	41.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	35	64.8	11.1	2.2	0.2
Курица (филе) запеченная со специями	70	130.6	17.8	6.3	0.8
лечо	57	33.1	0.6	2	3
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Банан	16	15.4	0.2	0.1	3.4
Итого	636	589	39	19	64
Итого за день	2519	1368	68	50	155