Дивиона
21.11.2020 21:03
Дневник питания за 20.11.2020
Завтра предстоит насыщенный день, много поездок и обжорство в
гостях......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
136
|
117.9 | 2.3 | 4.8 | 15.9 |
| Сом жаренный |
56
|
86.5 | 12 | 4.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 614 | 378 | 17 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
154
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 454 | 66 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
235
|
79.7 | 6.1 | 2.4 | 8.2 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
51
|
95.1 | 13 | 4.6 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Итого | 304 | 250 | 20 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 206 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
117
|
112.9 | 1.9 | 5 | 14.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
67
|
123.3 | 16.1 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 542 | 308 | 18 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица (филе) запеченная со специями |
44
|
82.1 | 11.2 | 4 | 0.5 |
| Кофе с молоком без лактозы |
300
|
65.4 | 3.9 | 1.5 | 9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Батончик с Высоким Содержанием Белка "Курага" [Schwarz] |
8
|
21.6 | 2.8 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 357 | 199 | 18 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2477 | 1229 | 77 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
21.11.2020 21:59
Это ты себя так готовишь к обжорству? Кушая на минималку за день до
того как. 
Jakonda-2025-Израиль
22.11.2020 08:34
Хороших выходных!
Дивиона
22.11.2020 10:46
Tatiana
Solery, 
честно говоря
нет, просто так совпало)
Может организм умнее меня?) и сам подготовился?)
честно говоря
нет, просто так совпало)Может организм умнее меня?) и сам подготовился?)
Tatiana Solery
22.11.2020 12:34
Дивиона,
первые проблески интуитивного питания? 
Дивиона
22.11.2020 13:32
Tatiana
Solery, ну в отпуске по сути так и жила))) вроде норм
было))
В целом поддержание на интуитивном мне обычно давалось, а вот похудение увы...
В целом поддержание на интуитивном мне обычно давалось, а вот похудение увы...
