Дивиона
20.11.2020 08:41
Дневник питания за 19.11.2020
Закончила пропивать травы, в субботу к врачу. Накопилось много
вопросов к нему... интересно сможет ли помочь в этот
раз :crazy:. Вчера доплела сумочку младшему, и ручку к ней
присобачила, теперь надо загрунтовать и покрыть лаком, а как
просохнет можно и подарить. Будет ему опять куда свои богатства
складывать:хихикаю:. Ну и старшему надо тоже сплести, чтоб ему не
обидно было)
Слегка побаливают ноги на этой неделе, видимо слишком активно их тренировала :oops:. Благо не постоянно, а только в некоторые моменты.
Слегка побаливают ноги на этой неделе, видимо слишком активно их тренировала :oops:. Благо не постоянно, а только в некоторые моменты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Овсяном Немолоке |
130
|
156.7 | 2.5 | 7.9 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Клюква |
26
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сом жаренный |
65
|
100.4 | 14 | 4.9 | 0 |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 412 | 20 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 8 | 44 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
240
|
81.4 | 6.2 | 2.4 | 8.4 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
68
|
126.8 | 17.3 | 6.1 | 0.7 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 367 | 309 | 26 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 59 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
100
|
119 | 3.5 | 1 | 22.4 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
66
|
115.7 | 10.9 | 7.4 | 1.3 |
| лечо |
34
|
19.7 | 0.4 | 1.2 | 1.8 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
36
|
67.1 | 9.1 | 3.2 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 543 | 363 | 24 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без лактозы |
300
|
65.4 | 3.9 | 1.5 | 9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
54
|
100.7 | 13.7 | 4.9 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 399 | 205 | 18 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2061 | 1355 | 90 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
