Дневник питания за 18.11.2020

21/21. Сегодня наконец доела шпинат. Больше покупать не буду. Недавно выяснил что он сильно повышает уровень гистамина, а мне при моих аллергических реакциях такое нельзя.

Уже несколько дней учусь есть медленно, вдумчиво. Когда то только так и ела... но муж торопыга, и с ним разучилась. Очень сложно есть спокойно, когда ты еще только 2 ложки из блюда съел, а он уже закончил, убрал все тарелки и стоит над душой чтоб забрать твою тарелку и кружку в умывальник :crazy:. Ох сколько я по этому поводу на него ругалась. Сейчас слава богу так не делает. Но с появлением детей, тоже вечно все на бегу....но когда то надо заканчивать этот бег, остановиться, и просто наслаждаться моментом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке	138	166.3	2.6	8.4	19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сом жаренный	56	86.5	12	4.3	0
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	614	408	17	20	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	266	90.2	6.9	2.7	9.3
Курица (филе) запеченная со специями	60	111.9	15.2	5.4	0.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Виноград	48	34.6	0.3	0.3	7.4
Итого	754	332	24	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	108	104.2	1.7	4.6	13.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	85	156.4	20.4	7.6	0
лечо	57	33.1	0.6	2	3
Редис	41	8.2	0.5	0	1.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	9	29.4	0.6	0.1	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	500	370	24	14	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без лактозы	300	65.4	3.9	1.5	9
Курица (филе) запеченная со специями	39	72.7	9.9	3.5	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	364	246	16	12	17
Итого за день	2850	1435	83	58	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 18.11.2020 09:55

Глядишь, и он вдумчиво начнёт.

ВХ 18.11.2020 10:16

ЗЫ: Если ты подгружала фото, их не видно.

Tatiana Solery 18.11.2020 10:54

Мой тоже ест быстрее меня, но научился сидеть за столом и ждать, болтая о чем-то, пока я доедаю. Раньше просто убирал свою посуду и мыл, либо просто уходил. А я, сидя в одиночестве, чувствовала себя какой-то обжорой, которая никак нажраться не может. Не люблю есть одна. Очень помогало то, что я, если что-то съела быстрее, тоже вставала и первым делом начинала вытирать крошки со стола, заставляя его поднимать тарелку, а хлеб он был вынужден держать в руке, чтобы не класть на мокрый стол. Хихикаю