Дневник питания за 14.11.2020

17/21. Не самый лучший рацион, но в целом терпимо.
Как всегда в суббота прошла в поездке по магазинам с закупкой продуктов, заодно отправила посылки племяхе. Оказалось что по выходным почта отправляет только первым классом посылки, а это на 100р дороже. Благо мы заранее через программу все предоформили, поэтому получилось послать обычным способом. И так пересыл вышел по 500р с коробки. И это с учетом того что сами коробки мне достались бесплатно. В общем почта нынче - на вес золота:crazy:.
Завтра муж весь день дежурит на работе, так что пришлось срочно готовить основные продукты, чтоб не голодал бедняга, до самой ночи.
Младший вечером сломал любимую домашнюю заколку... печаль. Но вроде на али нашла похожие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	133	151.9	2.1	8.2	16.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Крыжовник	11	5	0.1	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе)	57	64.4	13.5	1.1	0.2
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	17	12.8	0.1	0	3.1
Итого	604	368	20	14	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп на немолоке	190	153.9	3.6	5.7	21.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Апельсин	98	42.1	0.9	0.2	7.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	404	469	18	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	89	67.8	1.7	2.5	9.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	45	82.8	10.8	4	0
Грибы (шампиньоны) запеченные	47	43.8	2.2	3.7	0.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	50	50.7	2	3.7	2.1
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Кофе с молоком без лактозы	300	65.4	3.9	1.5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	858	319	20	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Воздушным Рисом [Milka]	17	86.2	1.1	4.3	10.7
Итого	17	86	1	4	10
Итого за день	2501	1320	60	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 15.11.2020 12:58

Иногда частные грузоперевозчики выходят дешевле почты. Извини!

Я на прошлой работе часто занималась поиском дешевой доставки, всегда сравнивала несколько перевозчиков с почтой.

Младший вечером сломал любимую домашнюю заколку... печаль.

Печаль - это когда ты разбиваешь миску, перекладывая в пакет из корзины, только что купив её. А ты успела попользоваться свой заколкой и даже полюбить, так что это просто у неё срок действия закончился. Широкая улыбка

Дивиона 15.11.2020 13:44

Tatiana Solery написал:
Печаль - это когда ты разбиваешь миску, перекладывая в пакет из корзины, только что купив её. А ты успела попользоваться свой заколкой и даже полюбить, так что это просто у неё срок действия закончился.