Дневник питания за 12.11.2020

15/21. Не знаю что меня дернуло на вечерний перекус, который явно был лишний :crazy:. Может то что белка стала чуть меньше есть в последнее время, а тут тушка решила восполнить. Может ароматная только приготовленная курочка соблазнила. А может и просто то что день выдался через чур активным.
Младший сынишка в последнее время вырос почти из всех своих футболок, пришлось перебирать вещи старшего, отложенные на этот случай. Убрала все вещи которые были малы, склеила коробку, насобирала в нее посылку, отошлю на выходные племяшке, у нее сынишка родился, на вырост пригодятся вещи. Разобрала полку с основными вещами для малого, и 4 пакета детских вещей на 3-4 года. Все подходящее в сейчас и в в скором времени разложила по полкам, нашла целый пакет колготок :help:, а малой у меня их вообще не носит... ну оставила пока на всякий случай, холодной зимы и т.д. У старшего убрала 2 пакета вещей на 5-6 лет, которые ему уже малы (пусть лежат, ждут своего часа. Еще 2 пакета обуви валяется детской. Капец какой то, никакого места не хватает на такое количество вещей:crazy:.
Недавно отдала бесплатно наконец через авито 4 фиалки, завтра еще одну унесу в садик, и хоть немного побольше места на окнах будет. Еще бы алое рассадить, но что-то холодно уже.

Частично нарезала валяющуюся из посылок с интернет магазинов крафт бумагу, как выпрямится, надо будет наделать полосок и сплести коробок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	132	150.7	2.1	8.2	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Крыжовник	16	7.2	0.1	0	1.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Курица (филе) запеченная со специями	71	132.4	18	6.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Клюква	22	6.2	0.1	0	0.8
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	725	531	26	26	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Виноград	115	82.8	0.7	0.7	17.7
Итого	321	108	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	257	104.6	6.4	4.6	9.3
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Курица (филе) запеченная со специями	62	115.6	15.7	5.6	0.7
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	416	311	24	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	130	99.1	2.5	3.6	14
Свинина запеченная с луком и морковкой	60	105.2	9.9	6.7	1.2
Огурец соленый	27	3.5	0.2	0	0.5
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	34	34.5	1.3	2.5	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	580	273	14	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без лактозы	300	65.4	3.9	1.5	9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	90	165.6	21.6	8.1	0
Грибы (шампиньоны) запеченные	42	39.1	1.9	3.3	0.3
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Итого	513	308	27	13	17
Итого за день	2967	1584	93	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 13.11.2020 10:05

я наконец-то сделала себе шкаф-купе и просто уписиваюсь от счастья ) почти все барахло удалось распихать и даже для костюмов особое отделение есть )

Лариса Брусенцева 13.11.2020 10:22

Кристина, хорошая вещь, нужная. Мне ещё один нужен. Надо мужа раскрутить.

Кристина 13.11.2020 10:37

Лариса Брусенцева, у меня здоровый, 2,4 метра шириной, с тремя зеркальными дверями. Помимо функции хранения еще и выступает в качестве тренировочной зеркальной стены Широкая улыбка

а главное сразу много места в комнате освободилось, теперь даже можно в зал не ходить, дома отрабатываю танцы С улыбкой

Дивиона 13.11.2020 11:17

Кристина, Шкаф есть (неудобный правда до ужаса), но один на меня и мужа.. тоже не хватает, увы.

Кристина 13.11.2020 12:57

Дивиона, я сама под себя проектировала, именно как мне нужно, потому довольна, как слон. У меня там даже отделения под пылесос и под сейф имеются Широкая улыбка

Самым мудрым решением было отказаться от выдвижных ящиков, а вместо них использовать пластиковые короба - очень удобно их вытаскивать и рыться.

Дивиона 13.11.2020 14:33

Кристина, у нас так кладовка организована, тоже сами проектировали... но увы.. и там места давно не хватает Лопну от смеха!

... наверное я отношусь к людям у которых слишком много лишних вещей))) (фото старое, когда только сделали ее)

Лариса Брусенцева 13.11.2020 15:19

Кристина, здорово, а мы не продумали места хранения бытовых приборов. Теперь мучаемся. А шкаф-купе проектировал муж, он тоже художник. Классный, удобный, вместительный шкаф получился. Гладильную доску прячу, а вот пылесос некуда. Вы большая молодец, что все предусмотрели.