Дневник питания за 11.11.2020

14/21. Хурма, виноград и пудра никак не хотят вписываться в рацион по углям :crazy:. Так что пока есть хурма, просто расслабилась и получаю удовольствие. Наконец сделала салат с морской капустой (целую неделю ленилась). Но закончилась печень трески, отдохну от нее пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Немолоке	134	151.6	2.1	8.2	17
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	63	117.5	16	5.7	0.7
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	641	556	24	32	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	118	85	0.7	0.7	18.2
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	3	15.7	0.2	0.9	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	327	126	0	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	254	103.4	6.4	4.6	9.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Курица (филе) запеченная со специями	47	87.7	11.9	4.2	0.5
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	616	237	19	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом и луком в духовке	139	187.1	9	9	17.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	71	72.1	2.8	5.3	3
Вода	100	0	0	0	0
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Итого	335	262	12	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Кофе с молоком без лактозы	300	65.4	3.9	1.5	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	495	257	7	7	39
Итого за день	2826	1493	63	67	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 12.11.2020 07:27

Что за пудра? Продукт, блюдо?

April 12.11.2020 07:28

Hiver, сахарная пудра, судя по дневнику ; )

Дивиона 12.11.2020 07:45

Hiver, сахарная пудра, в принципе это не совсем пудра, просто пробиотик в виде порошка, который сделан на сладкой основе (по вкусу и внешнему виду как сахарная пудра). А поскольку калорийность и углеводы там как у сахара, я и вношу его в дневник как сахарную пудру) Ибо 18 гр углей в день у меня пока приходится на него, и эта цифра значительно влияет на графики)

Hiver 12.11.2020 14:57

April, точно. Пропустила))

Hiver 12.11.2020 15:06

Дивиона, углеводы, да, отовсюду набираются. Там 18, здесь 20... Лучше бы с белком так.