Дневник питания за 10.11.2020

13/21.До того как я перешла к вечернему перекусу, все отлично вписывалось в рацион LOL. Но хурма и курочка явно были лишние... :think: а может запасные :crazy:, на голодные годы так сказать....

В любом случае было вкусно, и жалеть не о чем))
Картинка вчера вечером классная попалась, не смогла не поделиться тут :хихикаю:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке	140	168.7	2.7	8.5	19.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Курица (филе) запеченная со специями	75	139.9	19.1	6.8	0.8
Итого	340	490	26	24	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая Конфета Шоколадное Пирожное [Jump One]	1	98	4.5	2.3	14.5
Морковь	61	21.3	0.8	0.1	4.2
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	300	161	5	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	246	100.1	6.2	4.4	8.9
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	10	27.7	0	2.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	660	338	17	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	134	102.1	2.5	3.8	14.5
Свинина запеченная с луком и морковкой	60	105.2	9.9	6.7	1.2
Кофе с молоком без лактозы	300	65.4	3.9	1.5	9
Огурец соленый	41	5.3	0.3	0	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	34	7.8	0.6	0	1
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Итого	642	320	17	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Курица (филе) запеченная со специями	43	80.2	10.9	3.9	0.5
Итого	523	223	11	4	33
Итого за день	2877	1585	78	66	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 11.11.2020 12:34

Котяра супер!Картинка-огонь! Хорошо

Ирина 11.11.2020 13:13

Меня так вчера подкараулила копчёная скумбрия С улыбкой

всё до ужина шло по намеченному плану...и тут брат принес рыбку....ароматную, свежайшую, жирненькую.... как тут устоять было?

Ана-на 11.11.2020 13:17

На меня напали орехи с сыром, не смогла отбиться, пришлось сдаться С улыбкой

Ана-на 11.11.2020 13:23

Котик зачетный Широкая улыбка

Tatiana Solery 11.11.2020 16:14

А мне после ванной муж подсунул стакан с "Байкалом", даже ложкой размешал, чтоб газики выпустить. Пить хотелось, не смогла отказаться. Но, вроде бы, пролетело без последствий. Хихикаю