Дневник питания за 08.11.2020

11/21. Пылесос опробовали, пока очень понравился. Удобный, мощный, собирает хорошо и много. Радует что можно отрегулировать нужную мощность, а не как у некоторых только 1 мощность или 2 максимальная (которая линолеум от пола отрывает и не возможно пылесосить) и минимальная (которая вообще ничего не собирает). В целом покупкой довольны, будем дальше тестировать.
В последние три дня началась какая то аллергическая реакция, пытаюсь понять все таки на хвойные иголки это или на соевое молоко которое пробую последние три дня.
Спорта сегодня не было,зато наела много :crazy:, фрукты нещадно бъют по углям)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке	132	159.1	2.5	8.1	18.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Крыжовник	11	5	0.1	0	1
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Клюква	45	12.6	0.2	0.1	1.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	633	476	20	24	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	212	59	0	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	146	111.3	2.8	4.1	15.8
Свинина запеченная с луком и морковкой	54	94.7	8.9	6	1.1
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Огурец соленый	29	3.8	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	47	10.8	0.8	0	1.4
Итого	313	229	13	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	284	249	4	6	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	107	147.8	11	4.6	15.5
лечо	59	34.2	0.6	2.1	3.1
Кофе с молоком без лактозы	300	65.4	3.9	1.5	9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Редис	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	678	369	17	12	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	93	173.4	23.6	8.4	1
Итого	393	176	23	8	1
Итого за день	2925	1612	80	65	168