Дневник питания за 07.11.2020

10/21. Активный день. Съездили в магазин за продуктами, потом на рынок за продуктами, потом еще на почту за посылками. В общем много всего до дома пришлось тащить и не один раз :crazy:, благо в машину влезло.
Приготовили тушеные овощи. Питание вышло странным, накупила всяких вкусняшек типа хурмы и винограда, углеводы естественно улетели куда то -> не догонишь :хихикаю:. Но вкууусноооо!
Еще стала пить кофе с безлактозным молоком, оно конечно вкуснее немолока, но и дороже. Недавно попробовала соевое молоко другой фирмы, тоже очень даже ничего на вкус. Купила себе еще 6 пачек разного "молока", буду пробовать))

Привезли пылесос, завтра будем пробовать:exercise:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке	132	159.1	2.5	8.1	18.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сом жаренный	63	97.3	13.5	4.8	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Крыжовник	14	6.3	0.1	0	1.3
Пекинская капуста	17	2.7	0.2	0	0.3
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	575	408	19	18	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	105	145	10.8	4.5	15.2
Вода	100	0	0	0	0
Помидоры (томаты) соленые	73	11.7	0.8	0.1	1.2
Огурец соленый	33	4.3	0.3	0	0.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	318	203	12	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]	7	34.3	0.3	1.8	4.1
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Итого	250	271	4	7	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	122	119.9	8.1	5.5	9.6
Огурец соленый	22	2.9	0.2	0	0.4
Помидоры (томаты) соленые	10	1.6	0.1	0	0.2
Итого	154	124	8	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Кофе с молоком без лактозы	300	65.4	3.9	1.5	9
Апельсин	79	34	0.7	0.2	6.4
Итого	387	143	5	4	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	2	10.5	0.1	0.6	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	52	95.7	12.5	4.7	0
Итого	454	181	13	5	17
Итого за день	2756	1410	63	51	166