Дневник питания за 29.10.2020

1/21 - опять пою травы. Циферки чтоб не забыть когда эта "вкусняшка" закончится:crazy:, и я снова буду счастлива.
В целом день более менее, старшие все еще болеет, но к вечеру впервые за 4 дня смог поесть , чтоб его не вырвало. Младший уже совсем шустряк, если бы не сильный кашель во сне, можно назвать полностью здоровым.
С утра проснулась больная. но к вечеру вроде разошлось, днем заставила себя сделать зарядочку. В последнее время не каждый день получается заниматься. Вес уже 2 месяца стоит, да и фиг с ним, главное чтоб пережить осень без болезней и с минимальными потерями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	134	153	2.1	8.3	17
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Крыжовник	19	8.6	0.1	0	1.7
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	71	130.6	17.1	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Итого	670	464	23	19	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на ребрышках	238	87.8	5.7	1	14
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Курица (филе) запеченная со специями	60	111.9	15.2	5.4	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	326	310	23	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	3	15.7	0.2	0.9	1.7
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Апельсин	164	70.5	1.5	0.3	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	535	142	1	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	206	25	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	97	80.5	3	0.2	13.7
Курица (филе) запеченная со специями	84	156.7	21.3	7.6	0.9
Мидии (Припускание)	48	32.6	4.7	0.8	1.6
лечо	45	26.1	0.5	1.6	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	574	298	29	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица (филе) запеченная со специями	50	93.3	12.7	4.5	0.6
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Трюфель Classic [Победа]	17	98.6	1.2	7.7	5.7
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Итого	430	243	14	12	18
Итого за день	2941	1487	92	58	138