Дневник питания за 23.10.2020

Я почти оклемалась, завтра идти к врачу. Малой тоже бегает живчиком, не смотря на понос, вечером бедолагу рвало раза четыре. Пить смекту отказался, кое как обманули смешав ее перед сном с компотом. У старшего выбили передний молочный зуб в садике, съездили к доктору, говорят второй тоже шатается, так как новый под ним растет. В общем дни проходят весело, скучать не когда.

Днем закончилось все мясное, так что по белку оторвала уже вечером. В последнее время сложно соблюдать гармонию в питании, вечно мотыляет то в одну сторону, то в другую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	124	128.8	2.4	5.8	16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	594	422	15	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	395	123	3	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках	250	100	10	3.8	6.5
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	54	72.4	7.9	4.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончик с Высоким Содержанием Белка "Курага" [Schwarz]	8	21.6	2.8	0.4	0.8
Вишня	2	1	0	0	0.2
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Итого	628	264	21	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	119	114.8	1.9	5.1	15.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	75	138	18	6.7	0
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
лечо	43	24.9	0.5	1.5	2.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	715	456	23	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	96	176.6	23.1	8.6	0
Итого	396	261	24	11	12
Итого за день	2728	1527	88	75	114