Дивиона
24.10.2020 13:04
Дневник питания за 22.10.2020
Малой продолжает болеть, благо уже без температуры.
В питании черти что, гулять вообще не хочется по такой погоде (сильный промозглый ветер). Сама вроде потихоньку восстанавливаюсь.
В питании черти что, гулять вообще не хочется по такой погоде (сильный промозглый ветер). Сама вроде потихоньку восстанавливаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Гречневом Немолоке |
141
|
146.5 | 2.7 | 6.6 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Варенье из крыжовника |
15
|
34.1 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Тыквенное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сом жаренный |
124
|
191.5 | 26.7 | 9.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 647 | 564 | 33 | 27 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 300 | 221 | 3 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
215
|
86 | 8.6 | 3.2 | 5.6 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
78
|
104.5 | 11.4 | 6 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Маринованный чеснок |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
50
|
27.5 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 319 | 22 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Вишня |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 56 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
154
|
163.2 | 15.7 | 8.2 | 6 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
63
|
63.9 | 2.5 | 4.7 | 2.6 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
51
|
68.3 | 7.4 | 3.9 | 0.9 |
| лечо |
40
|
23.2 | 0.4 | 1.4 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 356 | 26 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 300 | 84 | 1 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2658 | 1602 | 88 | 76 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
