Дневник питания за 21.10.2020

У малого весь день температура все так же. Утром 37.8, днем 37.5, благо к вечеру почти совсем спала. Сопли ручье не текут, но шмыгает без конца, и настроение не очень, я морально готовлюсь к стоматологу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	134	139.2	2.5	6.3	17.6
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Сом жаренный	99	152.9	21.3	7.5	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	719	526	28	24	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	73	31.4	0.7	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	413	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках	260	104	10.4	3.9	6.8
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]	9	28	1.2	0.1	5.4
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Рулетики куриные	60	125.4	10.6	6.2	6.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Итого	344	351	23	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	110	128	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	140	148.4	14.3	7.4	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	77	122.2	9.9	8.9	0.5
лечо	35	20.3	0.4	1.2	1.9
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	618	303	25	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	408	172	3	6	24
Итого за день	2612	1545	83	73	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 21.10.2020 18:11

А физически не готовишься? Рот там пошире раскрывать и держать пять минут открытым? У меня после стоматолога мышцы челюсти болят, нетренированные. Широкая улыбка