Дневник питания за 16.10.2020

Выздоровление идет медленнее чем хотелось бы :crazy:. Самый пик уже сошел, но остаточные симптомы напрягают, радует одно, в целом я чувствую, что организм лучше справляется во всеми невзгодами, по сравнению даже с предыдущим годом. Так что не время опускать руки. Еще много работы впереди.
На сл неделе еще к стоматологу, и в субботу повторный прием у моего врача, пока болею сложно себя дыхательную гимнастику заставлять делать. Тут вообще дышать сложно LOL, не то что как то определенно)
Питание отвалилось после покупки в магазине сладкой трубочки :crazy:, за раз не осилила, а вот за 2 уговорила даже очень. Ну что ж, похвалим себя за отдых, и пойдем трудиться над собой дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	115	131.3	1.8	7.1	14.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Сом жаренный	106	163.7	22.8	8.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Крыжовник	16	7.2	0.1	0	1.5
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Итого	502	522	29	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	87	376.7	3.8	21.3	42.5
Малина	6	2.8	0	0	0.5
Итого	399	402	3	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках	272	108.8	10.9	4.1	7.1
Маринованный чеснок	13	5.5	0.2	0	1.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	608	227	11	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	9	29.4	0.6	0.1	6.6
Картофель (Варка без слива)	20	14.4	0.4	0.1	3
Курица (филе) запеченная со специями	30	56	7.6	2.7	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Батончик с Высоким Содержанием Белка "Курага" [Schwarz]	5	13.5	1.8	0.2	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	94	220	13	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	146	200.5	7	14.5	10.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	41	75.4	9.9	3.7	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Мидии	25	19.3	2.9	0.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	862	327	20	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Батончик с Высоким Содержанием Белка "Курага" [Schwarz]	6	16.2	2.1	0.3	0.6
Итого	306	101	3	3	12
Итого за день	2771	1800	82	90	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 17.10.2020 19:09

Ты там не нагружай себя сильно, а то свалишься снова, как я недавно. Мне стало чуть легче я и рванула делать дела, а на следующий день опять температура поднялась. Лечись хорошенько и отдыхай побольше. Дарю цветочек