Дивиона
10.10.2020 16:36
Дневник питания за 09.10.2020
Потихоньку возвращаюсь в рабочий ритм, осень красивая, но черт
возьми как же не люблю эти ветра на нашем пригорке :crazy:. Надеюсь
постепенно выработаю жизнеспособную схему для отсыпа недополученных
часов) Дома все активно пытаются не разболеться, при этом пребывают
в пограничном состоянии.
Утром возили младшего на манту, выслушала 2 истерики :скучно:. Завтра самой к доктору. Наконец-то, жду его приема еще с конца июля (должен был только приехать с обучения каких то там курсов).
Утром возили младшего на манту, выслушала 2 истерики :скучно:. Завтра самой к доктору. Наконец-то, жду его приема еще с конца июля (должен был только приехать с обучения каких то там курсов).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
10
|
18.7 | 2.5 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 26 | 75 | 3 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
123
|
124.5 | 2.3 | 5.9 | 15 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Шпинат |
9
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
38
|
70.9 | 9.7 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 566 | 339 | 15 | 17 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
126
|
54.2 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
10
|
52.4 | 0.6 | 3 | 5.5 |
| Итого | 510 | 262 | 4 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными желудочками |
272
|
106.6 | 12 | 2.2 | 9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
73
|
136.1 | 18.5 | 6.6 | 0.8 |
| Маринованный чеснок |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Батончик с Высоким Содержанием Белка "Курага" [Schwarz] |
7
|
18.9 | 2.4 | 0.3 | 0.7 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 423 | 394 | 34 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус со свининой |
143
|
108.8 | 12.9 | 4.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 638 | 148 | 14 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
90
|
165.6 | 21.6 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 168 | 21 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2553 | 1388 | 94 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
