Дивиона
08.10.2020 13:51
Дневник питания за 07.10.2020
На данный момент задача номер один перестроить свой график, и
вернуть возможность для нормального сна. Со сном в 4-5 часов все
усилия идут псу под хвост, и тянет на сладкое. Еще и
КД :скучно:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Гречневом Немолоке |
134
|
139.2 | 2.5 | 6.3 | 17.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
79
|
116.1 | 23.8 | 1.6 | 0 |
| Крыжовник |
14
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Шпинат |
9
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 741 | 425 | 31 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Торт Профитроль [Royal Baker] |
71
|
293.9 | 5.4 | 20.7 | 22 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
5
|
23.5 | 0.5 | 1.1 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 482 | 8 | 22 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
167
|
60.1 | 4.2 | 2 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Маринованный чеснок |
16
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
30
|
56 | 7.6 | 2.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 358 | 36 | 19 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка с мясом |
125
|
129.3 | 11.9 | 3.9 | 11.6 |
| Грибы (шампиньоны) запеченные |
49
|
45.7 | 2.3 | 3.9 | 0.4 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 474 | 259 | 15 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2501 | 1548 | 91 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
08.10.2020 13:55
Держись, дорогая, всё наладится. 
Дивиона
08.10.2020 15:11
.
Tatiana Solery
08.10.2020 17:00
Дивиона,
спасибо!
спасибо! 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
