Дивиона
04.10.2020 12:08
Дневник питания за 03.10.2020
Наконец то, весу надоело шляться на верхней отметке, и он
плавно пополз вниз)
Питание не всегда такое как хотелось бы, времени в последнее время, катастрофически не хватает.
Питание не всегда такое как хотелось бы, времени в последнее время, катастрофически не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
130
|
117.7 | 2.7 | 4.7 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
18
|
33.6 | 4.6 | 1.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
50
|
74.5 | 12 | 3 | 0 |
| Итого | 562 | 426 | 22 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 178 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
120
|
43.2 | 3 | 1.4 | 4.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
62
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Виноград |
22
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суфле Сливочно-Шоколадное [Рузанна] |
7
|
29.2 | 0.2 | 1.3 | 4.1 |
| Итого | 688 | 394 | 34 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
56
|
104.4 | 14.2 | 5 | 0.6 |
| лечо |
103
|
59.7 | 1.1 | 3.6 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
9
|
29.4 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 734 | 442 | 33 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
12
|
56.4 | 1.1 | 2.5 | 6.8 |
| Итого | 312 | 141 | 2 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2908 | 1582 | 96 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Tatiana Solery
04.10.2020 12:59
Начала входить в ритм жизни? 
Дивиона
04.10.2020 18:47
Tatiana
Solery, не получается нормально отсыпаться( дети долго
укладываются, а вставать приходиться рано((
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
