Дневник питания за 30.09.2020

Все еще немного прибаливаю, но вроде начала отходить. Радует, что в этот раз я не полностью скатилась в болезнь, а переношу ее относительно нормально. Так хочется верить что все труды не зря, и здоровье и правда в целом с хорошим питанием идет на поправку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке	138	124.9	2.9	5	17.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Сом жаренный	60	92.6	12.9	4.6	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Барсучий жир	5	45.7	0	5	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Крыжовник	12	5.4	0.1	0	1.1
Варенье из вишни без косточек	9	19.7	0	0	5.2
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	168	72.2	1.5	0.3	13.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]	9	28	1.2	0.1	5.4
Итого	762	623	22	27	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком	320	113	7.4	5.1	9.9
Курица (филе) запеченная со специями	65	121.2	16.5	5.9	0.7
Маринованный чеснок	15	6.4	0.3	0	1.4
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Молочный Шоколад с Воздушным Рисом [Milka]	8	40.6	0.5	2	5
Итого	722	322	25	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	132	171.7	13.7	0.9	26.9
Котлеты свиные с кабачком	74	119	12.4	6.9	1.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	41	41.6	1.6	3	1.7
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
лечо	43	24.9	0.5	1.5	2.3
Итого	606	444	28	19	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Итого	300	84	1	3	12
Итого за день	2690	1475	78	63	143