Дневник питания за 28.09.2020

Последние дни совсем не было времени и настроения, все записала, но не публиковала. Сначала болел старший сынишка, потом заболела бабушка, и я. Пытаюсь прийти в себя, детеныш вроде оклемался, но еще не до конца. Зарядку вчера сделать осилила. Питание как получится, но я стараюсь. Когда болею, все время тянет на сладкое. Видимо тушке нужна быстрая энергия, чтоб не напрягаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Каша гороховая	140	182.1	14.6	1	28.6
Сом жаренный	71	109.6	15.3	5.4	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Малина перетертая с сахаром	8	20.6	0	0	5.1
Апельсин	156	67.1	1.4	0.3	12.6
Итого	771	581	35	16	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина перетертая с сахаром	12	30.9	0	0	7.6
Вишня	2	1	0	0	0.2
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Итого	316	46	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком	239	84.4	5.5	3.8	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Маринованный чеснок	21	8.9	0.4	0	1.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Итого	338	213	14	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]	9	28	1.2	0.1	5.4
Итого	344	153	4	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	116	150.9	12.1	0.8	23.7
Свинина запеченная с луком и морковкой	46	80.6	7.6	5.2	0.9
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	30	30.4	1.2	2.2	1.3
Салат - кукуруза,яйцо, кальмар	29	35.1	3.2	1.9	1.5
Курица (филе) запеченная со специями	38	70.9	9.7	3.4	0.4
Итого	259	368	33	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Итого	300	36	0	0	9
Итого за день	2328	1398	87	48	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 29.09.2020 09:48

Бывает такое, да. Нужна чистая энергия, без посредников, регистрации и смс. А еще меня часто тянет на горячий густой бульон с большим ломтем хлеба. С улыбкой