Дивиона
24.09.2020 07:45
Дневник питания за 23.09.2020
Старший сынишка с соплями, почти весь день развлекались с ним.
Крошили всякую фигню на куне, лепили из пластилина (моего ёжика и
черепашку превратили в монстров:cry: ). Уболтала посмотреть
"покемонов", вроде понравилось :crazy:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
136
|
148 | 2.9 | 6.9 | 19.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Сом жаренный |
64
|
98.8 | 13.8 | 4.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Крыжовник |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 471 | 20 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
7
|
21.8 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 132 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
248
|
99.2 | 9.9 | 3.7 | 6.4 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
70
|
130.6 | 17.8 | 6.3 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 356 | 408 | 31 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 377 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом |
133
|
130.7 | 8.8 | 6 | 10.5 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
60
|
105.2 | 9.9 | 6.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 493 | 238 | 18 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 310 | 57 | 0 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2633 | 1338 | 75 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Tatiana Solery
24.09.2020 09:40
Пусть скорее поправляется. 
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
