Дневник питания за 21.09.2020

День выдался напряженный, перед сном муж соблазнил конфеткой, не смогла удержаться :crazy:. После двух прошедших в начале месяца праздников вес так и не хочет возвращаться вниз, ну ничего, мы и не такие горы покоряли:exercise:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	134	145.8	2.8	6.8	18.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Крыжовник	11	5	0.1	0	1
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Курица (филе) запеченная со специями	66	123.1	16.8	5.9	0.7
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Итого	597	537	24	25	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Апельсин	147	63.2	1.3	0.3	11.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	91	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на ребрышках	236	87.1	5.7	0.9	13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Курица (филе) запеченная со специями	37	69	9.4	3.3	0.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Хумус, домашнего приготовления	6	10.6	0.3	0.5	1
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Итого	633	349	22	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	165	226.5	7.9	16.3	12
Свинина запеченная с луком и морковкой	80	140.2	13.2	9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate	5	19.6	0.8	0.7	2.3
Итого	689	433	23	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щука (Запекание)	78	60.1	13.2	0.8	0
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Итого	464	159	14	4	13
Итого за день	2903	1569	86	77	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 22.09.2020 00:02

И это пройдет. Я бы тоже на конфетку соблазнилась, но мы не купили. Извини!

Оксана 22.09.2020 04:35

Tatiana Solery, мне тоже, легче в магазине не купить, чем потом дома не съесть...

Виктория 22.09.2020 05:42

Оксана, это точно, если взяли сладкое, то надо уничтожить, или спрятать так глубоко и надолго, и выдавали поштучно Широкая улыбка

Дивиона 22.09.2020 06:50

Tatiana Solery, у меня не надо покупать( сладкого на год вперед запас у мужа Заскучала

. А с утра вот привес... печаль.

Максим 22.09.2020 07:07

Оксана, кстати, одна из рекомендаций в книге Ирины Якутенко "Воля и самоконтроль" как раз и состоит в этом: не покупать продукты, которые для вас "запрещены", в противном случае они обязательно будут съедены) есть люди, которые совершенно равнодушны к сладостям, они могут смотреть на них дома и не испытывать никаких эмоций, но другим лучше прибегать к хитростям, например, не покупать домой ничего из того, что провоцирует срывы и обжорства. И на уровне мозга с этим ничего нельзя сделать, просто нужно знать о своих особенностях и жить в соответствии с ними)
Я, кстати, тоже из группы, которой лучше не покупать лишнего. Широкая улыбка

Оксана 23.09.2020 07:17

Максим, к «магазинному противостоянию» более менее привыкла, мне действительно легче не купить, чем потом дома не съесть, и если раньше это были конфеты/плюшки/сдобнушки, то теперь это кефир, мука и сахар)))) потому что если они дома есть я обязательно сделаю или творожную запеканку, или сырники, или оладьи с блинами, а за шарлотку лучше вообще не упоминать)))
Мне уже иногда кажется что меня на кухню вообще запускать нельзя и еду выдавать дозировано, строго по норме)))