Дивиона
19.09.2020 20:39
Дневник питания за 19.09.2020
Обычный сумасшедший день.Днем осилила сделать зарядку. В целом
состояние полу-грипозное, очень не хочется болеть, буду стараться
прийти в себя без потерь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
130
|
141.4 | 2.7 | 6.6 | 18.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сом жаренный |
99
|
152.9 | 21.3 | 7.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 504 | 28 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на ребрышках |
273
|
100.7 | 6.6 | 1.1 | 16.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
6
|
10.6 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Маринованный чеснок |
15
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 295 | 15 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 844 | 182 | 5 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом |
153
|
150.4 | 10.1 | 6.9 | 12.1 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
70
|
122.7 | 11.6 | 7.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate |
5
|
19.6 | 0.8 | 0.7 | 2.3 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 332 | 410 | 25 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица (филе) запеченная со специями |
30
|
56 | 7.6 | 2.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 59 | 7 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3107 | 1451 | 81 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Tatiana Solery
20.09.2020 01:10
Не болей, а то заразишь тут нас всех. 
Лариса Брусенцева
20.09.2020 05:38
Болеют многие. В пятницу на работе была одна. Все коллеги
разболелись. Как бы самой не подхватить заразу.
Дивиона
20.09.2020 08:06
