Дневник питания за 16.09.2020

Вообще то планировалось что я тортами я уже закончила, но блин не могу я весь день мимо них ходить и не съесть хоть кусочек :oops:. В общем с двумя днюхами получился откат на месяцок по прогрессу. Хотя кто знает, может как легко пришли, так и легко уйдут :crazy:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке	130	156.7	2.5	7.9	18.5
Сом жаренный	56	86.5	12	4.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Крыжовник	8	3.6	0.1	0	0.7
Варенье из клубники	8	22.8	0	0	5.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Пекинская капуста	59	9.4	0.7	0.1	1.2
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Итого	702	529	25	26	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	127	57.2	1.1	0.1	12.1
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]	7	21.8	1	0.1	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	434	78	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Свинина запеченная с луком и морковкой	70	122.7	11.6	7.8	1.4
Салат с огурцами и помидорами	92	46.9	0.6	4	2.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	312	270	14	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	70	128.8	16.8	6.3	0
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Торт сметанный	95	295.2	5.6	12.6	39.7
Итого	465	508	23	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке	130	156.7	2.5	7.9	18.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	435	192	3	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2648	1580	69	72	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 17.09.2020 14:12

у меня был как-то период, когда я топтала тортики каждый день - в один супермаркет стали возить тортики-пироженки торговой марки фарше, просто безумно вкусные! и я пока все их не перепробовала - не успокоилась, это заняло чуть ли не месяц Широкая улыбка

зато потом как отрезало, хожу теперь мимо них абсолютно спокойно Уррра!

одна радость, что если верить этикетке, они не сильно калорийные были, порядка 300-320 ккал, что вполне вероятно, поскольку не особо жирные и не приторные, как обычно случается с магазинными тортиками