Дневник питания за 13.09.2020

Сегодня впервые готовили и пробовали озерную щуку, ниче так, съедобно. Но местами костлявенько)
Завтра у старшего день варенья, послезавтра родители уезжают, в общем есть чем заняться. На зарядку времени не остается, одной готовки на пол дня каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке	191	172.9	4	6.9	24.1
Щука (Запекание)	117	90.1	19.8	1.1	0
Шампиньоны (Запекание)	45	11.6	1.8	0.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Крыжовник	9	4.1	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	780	471	29	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	227	99.9	2.4	0.7	20.1
Итого	227	99	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудочками	226	88.6	9.9	1.8	7.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Хумус, домашнего приготовления	9	15.9	0.4	0.8	1.5
Маринованный чеснок	17	7.2	0.3	0	1.5
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Курица (филе) запеченная со специями	50	93.3	12.7	4.5	0.6
Итого	935	473	28	26	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	110	151.9	11.3	4.7	16
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	61	61.9	2.4	4.5	2.6
Курица (филе) запеченная со специями	55	102.6	14	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Халва без добавок	10	46.9	1.2	2.2	5.6
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	613	462	30	24	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2855	1510	91	69	128