Дневник питания за 11.09.2020

Вообще то это питание за сегодня, но так как я вчерашнее я спросонья запихнула не туды, то пусть будет хоть где-то, ибо переделывать мне лень) а для общих графиков все равно)
Вчера купила себе обновки, обувку и пальтишко симпатичное (моему уже лет 8, подистерлось уже).
В последнее время устаю как собака, тяжеловато с гостями, которые еще и учат жить постоянно. Еще три дня продержаться :скучно:....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке	130	117.7	2.7	4.7	16.4
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Курица (филе) запеченная со специями	45	83.9	11.4	4.1	0.5
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Итого	634	481	20	20	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	127	54.6	1.1	0.3	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	427	54	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудочками	257	100.7	11.3	2.1	8.5
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]	5	16.5	0.1	0.3	2.9
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хумус, домашнего приготовления	8	14.2	0.4	0.7	1.3
Маринованный чеснок	15	6.4	0.3	0	1.4
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Вишня	4	2.1	0	0	0.4
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]	8	26.2	0.5	0.1	5.9
Итого	1032	295	14	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	15	56	1	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	108	149.1	11.1	4.6	15.7
Свинина запеченная с луком и морковкой	59	103.4	9.7	6.6	1.2
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	35	35.5	1.4	2.6	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	640	318	23	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запеченная с луком и морковкой	80	140.2	13.2	9	1.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	443	159	13	9	6
Итого за день	3191	1365	74	57	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.09.2020 03:55

Держитесь! Уедут, быт наладится, и будете скучать по ним.

Tatiana Solery 13.09.2020 12:28

Крепись, дорогая, все скоро кончится! И снова твой мир будет таким, как надо тебе. А мне скоро придется помогать маме ремонт делать, я уже заранее начала дергаться. Широкая улыбка