Дивиона
10.09.2020 22:13
Дневник питания за 10.09.2020
Обычный день с выносом мозга и кучкой проблем. Вроде почти
закончился, и мы смогли выжить :crazy:, без особых потерь.
Устала, пишу, а у самой глаза слипаются. Всем сладких и пушистых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
136
|
123.1 | 2.9 | 4.9 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 553 | 426 | 18 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вишня |
8
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 893 | 293 | 5 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными желудочками |
206
|
80.8 | 9.1 | 1.6 | 6.8 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
6
|
16.6 | 0 | 1.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate |
7
|
27.4 | 1.1 | 1 | 3.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 593 | 227 | 10 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
128
|
92 | 2.4 | 0.5 | 19.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
5
|
22.7 | 1 | 2 | 0 |
| Шампиньоны |
63
|
17 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
83
|
152.7 | 19.9 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
37
|
37.6 | 1.4 | 2.7 | 1.6 |
| Итого | 616 | 324 | 27 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
50
|
93.3 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 227 | 21 | 12 | 7 |
| Итого за день | 3425 | 1499 | 83 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
10.09.2020 23:30
Спокойных снов и поменьше нервничай, это вредно для... нервов.
