Дивиона
05.09.2020 00:00
Дневник питания за 04.09.2020
Вот такой непонятный по питанию день получился) не свойственный мне
перебор жиров и белков)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
130
|
117.7 | 2.7 | 4.7 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сом жаренный |
73
|
112.7 | 15.7 | 5.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 581 | 389 | 22 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 254 | 69 | 1 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
141
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Драники кабачковые на рисовой муке с полентой |
49
|
83.4 | 2.9 | 3.2 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
94
|
173 | 22.6 | 8.5 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Халва без добавок |
9
|
42.2 | 1.1 | 1.9 | 5 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
40
|
91.6 | 11 | 5 | 0 |
| Итого | 642 | 664 | 56 | 38 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
91
|
69.3 | 1.3 | 1.8 | 11.5 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
68
|
155.7 | 18.6 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 228 | 19 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
79
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 391 | 64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2627 | 1415 | 100 | 69 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Nyushiki
05.09.2020 07:25
Тааа, жиры-то у вас полезные в рационе. Так что иногда можно и ими
перебирать 
Tatiana Solery
05.09.2020 08:19
Я вчера тоже вдарила по белкам. И сегодня повторю.
Дивиона
05.09.2020 08:58
