Дивиона
03.09.2020 22:11
Дневник питания за 03.09.2020
Вечером готовили курочку, не удержалась и схомячила целую ляжку.
Получился перебор по белкам и недобор по остальному. Так что до
кучи закинула и мороженку, так сказать для расслабления) А то дни
активные, усталость потихоньку копиться....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке |
130
|
117.7 | 2.7 | 4.7 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Гуляш соевый |
53
|
93.7 | 13.1 | 1.4 | 4.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Тыквенное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Персик |
84
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 692 | 428 | 19 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник |
180
|
52 | 3.4 | 0.9 | 7.6 |
| Драники кабачковые на рисовой муке с полентой |
61
|
103.9 | 3.6 | 4 | 13.4 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
43
|
80.2 | 10.9 | 3.9 | 0.5 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 306 | 19 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом жаренный |
50
|
77.2 | 10.8 | 3.8 | 0 |
| Картошка запеченная с филе бедра индейки |
129
|
163.1 | 14.6 | 5.3 | 13.4 |
| Гуляш соевый |
27
|
47.7 | 6.7 | 0.7 | 2.2 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
13
|
24.2 | 3.3 | 1.2 | 0.1 |
| Грибы запеченные со свеклой |
18
|
13.5 | 0.6 | 1 | 0.5 |
| Салат с огурцами и помидорами |
43
|
21.9 | 0.3 | 1.8 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
80
|
147.2 | 19.2 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 497 | 55 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 200 | 3 | 12 | 18 |
| Итого за день | 2777 | 1432 | 97 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Tatiana Solery
04.09.2020 01:24
Курочку полирнуть мороженкой - самое то. 
ТаТкА
04.09.2020 01:29
Да, я ттже так делаю...)) сгорел сарай - гори и хата!(с))))
Дивиона
04.09.2020 07:45
Tatiana
Solery, 
да будь моя воля,
я б на таком рационе и жила))
да будь моя воля,
я б на таком рационе и жила)) 
