Дневник питания за 30.08.2020

Утром катались на великах, пока папа дома, выезжаем на дорогу до памятника, вдоль дачного хозяйства и места где держат и тренируют лошадей, по пути встретили 3 лошадок с наездницами. Еще по пути, на дороге, заметила маленькую змейку где-то 10-15 см в длинну, но по обратному пути она уже исчезла, то ли уползла, то ли еще чего. Когда возвращались, у лошадок какие то соревнования судя по всему проводили местные. Звучала музыка, вызывали для выступления наездниц, они показывали свои навыки, минут 5 даже понаблюдали за ними (и детенышу полезно любопытство удовлетворить, а то он наивный думал что лошадок выращивают для битв LOL, одним словом мальчишка, в голове только драки).
Пока ездили, у детеныша дорвались старые сандалики, пришлось ехать на рынок, покупать новые. Потом еще ходили на дачу, отвели детей, забрали ведра с яблоками. В общем насыщенный получился день.
Зарядку не делала, устала после вело-прогулки, да и времени особо не было.
Недельку думаю без печени трески поживу, смотреть на нее уже не могу :crazy:, явно нужен отдых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке	131	118.6	2.8	4.7	16.5
Черника	61	26.8	0.7	0.4	4.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Пекинская капуста	44	7	0.5	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сом жаренный	40	61.8	8.6	3	0
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Итого	643	354	15	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	258	55	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	256	74	4.9	1.3	10.8
Хлебцы Рисовые [Lope-Lope]	5	18.9	0.4	0.1	3.5
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	15	41.6	0	3.2	3.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	692	252	8	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с шампиньонами	130	93.9	3	1.6	17
Печень куриная (тушеная)	34	44.6	6.6	1.9	0.3
Курица (филе) запеченная со специями	57	106.3	14.5	5.1	0.6
Крыжовник	8	3.6	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	11	24.1	0	0	6.4
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	677	305	25	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	100	184	24	9	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	486	379	28	24	9
Итого за день	2756	1347	78	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 30.08.2020 23:07

Ты решила дать шпинату еще один шанс? С улыбкой

Дивиона 31.08.2020 10:54

Tatiana Solery, ага, я чет думала что это другая фигня, а эту оказывается первый раз пробую. Ну так, несколько листочков можно сжевать без особого отвращения, вечером будут силы, сделаю салатик, туды можно нарезать.

Tatiana Solery 31.08.2020 13:42

Дивиона, я за него рада, что нелюбовь не к нему оказалась. Хихикаю