Дневник питания за 01.08.2020

Курс третий, день четырнадцатый. Собрали сегодня сумку с игрушками, книжками и прочей развлекательной фигней, перетащили половину цветов в квартиру бубашки, чтоб дед мог хоть раз в три дня поливать, и у них был шанс выжить :crazy:. Собрали целую коробку - аптечку. И весь вечер мерили кучу вещей на детей, а это та еще головомойка, ибо дети мерить вещи не хотят :хихикаю:, и не любят. Но слава богу, детскую сумку тоже собрали. Вот такой на сегодня спорт был LOL.
От тортика сегодня воздержалась, решила что завтра себя побалую. В принципе, сегодня как не удивительно, нормально на сладкое реагировала. Не плющило как вчера. Только вареньем клубничным соблазнилась, муж свежее из морозилки достал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с рисовыми хлопьями на Гречневом Немолоке	136	130.7	1.9	6	16.7
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Сом жаренный	88	135.9	18.9	6.7	0
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	813	523	25	21	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	223	75.8	5.8	2.2	8.3
сырники	33	78.7	4.4	3.3	7.7
Капуста в кляре	33	60.8	2.3	2.8	6.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	314	287	14	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	45	15.7	0.3	0.1	3.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	115	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	175	185.5	17.8	9.3	6.8
Курица (филе) запеченная со специями	45	83.9	11.4	4.1	0.5
Огурец малосольный	37	4.1	0.7	0.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	594	329	30	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	50	92	12	4.5	0
Убреч из тыквенных семечек	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	369	191	14	11	6
Итого за день	3005	1385	85	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 02.08.2020 00:19

Уже сумки собираете, когда выезжаете? Ты хоть весточки нам будешь слать? Плачу

Дивиона 02.08.2020 00:25

Tatiana Solery, во вторник утром вроде поедем.

Tatiana Solery написал:
Ты хоть весточки нам будешь слать?

Ой не знаю, на телефоне есть приложение, но не люблю с него заходить и печатать... а заполнять в принципе не планирую. Отпуск так по полной Хихикаю

, а потом с новыми силами в бой. Но за Вами буду с удовольствием наблюдать, и как приеду точно отчитаюсь Подмигиваю

.
Хотя кто меня знает, может раньше душа потребует общения, совета и т.д. А может даже похвастаться будет чем Сумашествие

Tatiana Solery 02.08.2020 00:35

Дивиона написал:
Отпуск так по полной

Вот и отлично! Хорошо

Ни о чем не думай, просто наслаждайся жизнью. Вечеринка

Но я буду скучать, так и знай. Дарю цветочек

Дивиона 02.08.2020 11:05

Tatiana Solery написал:
Но я буду скучать, так и знай.

Ну я совсем вас не покину, буду одним глазком из-за кустов подглядывать, комментировать иногда Подмигиваю

. А так то я тоже скучать буду, привыкла уже, по 100 раз на дню сюда заглядывать)

Alex 02.08.2020 19:04

Ничего себе как все красиво! Мой рацион на фоне выглядит как облезлый кошак. Широкая улыбка

Мне до такого еще расти и расти.

Дивиона 02.08.2020 19:08

Alex, выкладывай в общий доступ, совместными усилиями придумаем тебе что-то вкусное и съедобное, и так чтоб все подтянуть Подмигиваю

. Мы тут друг дружке постоянно подсказываем где какие провалы чем закрыть, и так чтоб это съедобно было Сумашествие

.
Кстати у меня так красиво не всегда, но по микронутриентам стараюсь вытягивать не ниже 80.

Alex 02.08.2020 19:14

Мне кажется меня тапками закидают за мой излюбленный Кальве соус (ну не вкусно мне без этой дряни Лопну от смеха!

) и калораж в 1000 ккал, хоть я и стараюсь наесть больше, но не лезет и разнообразно питаться никогда не было в моих привычках. Соберусь с духом и позже выложу обязательно С улыбкой