Дневник питания за 24.07.2020

Знаешь, мне кажется, столько, сколько мы едим сидя на диете, многие люди себе представить не могут.  Сломаешь кому-нибудь представление о похудении, думаю, даже если будешь вести себя паинькой.

Tatiana Solery, Вот я и говорю, уже устала есть, на работу времени не остаётся, каждые 3 часа жрёшь  и готовишь, жаль, что мне никогда в голову не приходило, хоть раз просчитать тот свой старый рацион, интересно за 2 приёма пищи без воды, сколько я там интересно нажирала? В понедельник проконтролирую своих девчонок, ели то мы все одинаково, 

Tatiana Solery, да.. я в последнее время столько жру, что никаких запасов мяса не хватает.. по 4-5 мясных блюд заканчивается за неделю.
Муж уже смеется, что с моим похудением меня сложно прокормить, и спрашивает, что уверена ли я, что худею .

Светлана, я готовлю много, на несколько дней сразу, каждый день для меня нереально у плиты стоять с двумя маленькими детьми. Да и не настолько я люблю кухню))
Кушаю 3 раза полноценно, и вечерний перекус белки добираю, потому что их у меня всегда мало), а столько мяса даже в три приема пищи мне не лезет))). Остальное это либо жидкости, либо что-то легкое типа яблочко, апельсинчик, орешки чуток)

Дивиона, вот и мой ржет, что моё похудение какое-то инверсионное. Чтобы похудеть надо есть, если есть перестану - начну толстеть.
Помнишь, как у Уральских Пельменей был номер с фразой "Вы все время жрете, Мясников! Из-за вас уже гречка по 70 рублей!"
Найду ролик, скину ссылку.

Tatiana Solery,

Дивиона, а что вы ели раньше?... Я, наоборот, вижу, что раньше слишком много ела всего. Единственное, овощей меньше ела, а теперь тазиками. А всего остального - больше.

ВХ, раньше ела мало мяса, много гарниров, мало овощей. За последний год пришлось отказаться от молочки, поэтому просел белок, пришлось сначала уменьшить хлеб, потому что он занимал слишком большую долю в моем углеводном рационе (а сейчас совсем отказалась из за глютена). В целом продукты не очень сильно изменились, изменилось количество. Грубо если раньше могла съесть 200=гр каши с утра, то сейчас съедаю кашу, но ложу в нее кусочки фруктов, корицу, тыквенное маслице, кунжут и т.д. Практически отказалась от сладкого, особенно мед в чае, тоже слишком много углеводов получалось, Ну и пока запретили сладости (хотя иногда нарушаю конечно).

Просто это мое второе похудение, после первого, я уже давно более осознанно питаюсь) Но все же без контроля не удавалось похудеть после рождения детишек. Ну и частые болезни периодически делали полный откат во всех моих стараниях. Но впервые я худею с уклоном на здоровье, разнообразие рациона и отслеживание микронутриентов. То есть похудение для меня приятный бонус, к постепенному восстановлению здоровья, а не цель.

А вот когда первый раз худела, то там да, было чёрти что в питании, могла "ничего не есть", и перекусывать печеньками пол дня) Или натрескаться парочкой бутеров на ужин. По объему это не много, но по калорийности очень даже. И когда стала менять питание, так же получилось, что худела, а есть стала гооораздо больше продуктов. Ведь вместо тех же бутеров получался вкусный и сытный ужин например. Но тогда я была моложе и следила только за калорийностью, про остальное я даже не особо в курсе была)

Дивиона написал:
раньше ела мало мяса, много гарниров, мало овощей.

Вот 1 в 1. Горка гарнира и одна куриная голень на ужин. Завтрак и обед - бутерброд с колбасой и сыром. Печеньки и конфетки вдогонку. Овощи свежие - редко, орешки - часто и много. Смотрю конец на декабря и начало января, там качели большие по калориям, то 600-700, то 1800-2000. Но всегда, когда много калорий - это не много еды, а просто что-то очень калорийное.

Дивиона, я мяса много ела. Могла легко слопать полкурицы за раз или полкило куриных крыльев. Плюс рис. Хумус ела упаковками, с хлебом. По утрам - блины. Гуакамоле с начос, я сейчас посмотрела 100 гр начос - это 450 ккал. А я ещё сверху колбаской, сыром, оливками догонялась. Шоколад - сразу полплитки. Фрукты вообще без счёта - утром, днём и вечером (я думала, что они полезные). Мне кажется, мне каких-то витаминов не хватало, или из-за большого количества углеводов скакал инсулин, потому что я постоянно была голодной.

ВХ написал:
Фрукты вообще без счёта - утром, днём и вечером (я думала, что они полезные).

Ну в общем то они и правда полезные, просто нас никто не учил, что даже самый полезный продукт, лучше есть по немногу каждый день, чем ведро за раз. Скорее уж ведро каждый день - раз полезное.

ВХ написал:
Мне кажется, мне каких-то витаминов не хватало, или из-за большого количества углеводов скакал инсулин, потому что я постоянно была голодной.

Это почти наверняка, вот у меня последние дни нутриенты пониже, и я прям голодновато так хожу...смотрю кого бы съесть . А тут еще мясное закончилось... и съесть некого, и муж уже с опаской на меня оглядывается, наверное боится что от него ночью кусочек откушу . Пришел вот яблочка дольку принес, задобрить))

Дивиона, погрызть ногу любимого - это мы завсегда. Он ко мне голодной тоже подходить боялся.

Дивиона, вот-вот, и в меня по три раза на дню мясо не лезет, если с утра кусок мяса съел - весь день сыты)))