Дневник питания за 21.07.2020

Курс третий, день четвертый. Утром гуляли с детьми, старший опять на велике. после часовой пробежки за его великом решила, что обойдусь сегодня без зарядки:crazy:. А то бока болели, колени тоже. Пришлось просить мужа накачать колеса моего велика, а то я в таком темпе долго не вынесу бегать. Хотя вечером минут 5 все же поразминалась. В остальном обычный день.

Попробовала утром льняную кашу, съедобно но перемешав с остатками рисовой лучше зашло. Ну и еще кучи всего в нее накидав. Вообще вкус для меня нормальный, но вот консистенция не удобная. Поэтому вечером поставила амарантовой пол порции готовится, перемешаю, надеюсь проще будет есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	550	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на Гречневом Немолоке	120	109.9	1.6	5.4	13.4
Каша льняная на Гречневым НеМолоке	55	55.6	1.1	3.4	5.1
Черника	102	44.9	1.1	0.6	7.8
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	64	94.1	19.3	1.3	0
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Итого	723	463	25	18	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Итого	397	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	128	46.1	3.2	1.5	4.5
Пюре картофельное	61	58.9	1	2.6	7.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	94	91	19.7	1.2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Драники овощные с полентой на рисовой муке	29	60.7	1.9	2.2	8.2
Котлеты свиные с кабачком	25	40.2	4.2	2.3	0.6
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Итого	413	467	38	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тушенкой	128	175.7	6.1	12.7	9.3
Огурец малосольный	23	2.6	0.5	0.2	2.1
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Итого	520	239	7	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	40	73.6	9.6	3.6	0
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	441	149	10	4	16
Итого за день	3044	1385	82	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 21.07.2020 21:44

Ну, вот! А говорила, спортом некогда заниматься!

Tatiana Solery 21.07.2020 21:46

ВХ, ага, а сама вон за великом бегает и свой достать планирует. Широкая улыбка

Дивиона 21.07.2020 23:19

ВХ, не ну спорт у меня каждый день по 20-30 минут, зарядка... после нее устаю, но ноги не болят так, как после бега.. у меня колено даже на долгие прогулки реагирует)))

Дивиона 21.07.2020 23:20

Tatiana Solery, свой достали уже, и накачали, надо будет проверить в деле. Но скорее всего не завтра, а в четверг или пятницу. Но старший прям прикайфовался на велике кататься, еле загнала домой сегодня)

Tatiana Solery 21.07.2020 23:31

Дивиона, ну и здорово, пусть катается, пока погода лётная. С улыбкой

Дивиона 21.07.2020 23:59

Tatiana Solery, у нас нет нормальных дорожек, где не едут машины.. а ему около 6 лет Остановись!

, и это основная проблема. То есть реально все время ребенок лавирует между снующих туда-сюда машин. Было б ему лет 10+, вопросов нет, но ему и 6 лет то через 2 месяца только будет.