Дневник питания за 18.07.2020

Курс третий, день первый. Утро началось хорошо, весы порадовали долгожданным отвесом:ура:.
За ночь нога вроде отошла, палец больше не болит, но весь день болело колено, в итоге сегодня халявила, и не делала зарядку. КД самочувствие ослабленное, решила что иногда "отдых" полезен. Но день все равно получился насыщенный.
Через неделю у мужа отпуск. Все таки уболтал меня, и через две недели едем в Ейск отдыхать. В общем то надо хоть иногда, последний раз 3 года назад выезжали, и то всего на недельку. Поедем дружным коллективом, с детьми и бабушкой.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	3	7	0.2	0	1.5
Итого	203	7	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	134	135.6	2.5	6.4	16.3
Абрикосы	78	34.3	0.7	0.1	7
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Сом жаренный	85	131.2	18.3	6.5	0
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	751	491	25	22	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	127	132.7	6.7	8.5	7.1
Квас хлебный	146	39.4	0.3	0	7.6
Драники овощные с полентой на рисовой муке	34	71.2	2.2	2.6	9.6
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Свинина запеченная с луком и морковкой	50	87.7	8.3	5.6	1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	369	369	17	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	121	88.9	2.3	0.5	18.8
Свинина запеченная с луком и морковкой	60	105.2	9.9	6.7	1.2
Салат с огурцами и помидорами	65	33.2	0.5	2.8	1.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	45	45.7	1.8	3.3	1.9
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	603	318	14	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Сахар, пудра	6	23.3	0	0	6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	80	147.2	19.2	7.2	0
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Итого	426	213	19	7	15
Итого за день	2852	1406	77	64	123