Дневник питания за 16.07.2020

Завтра к врачу, сегодня отдыхаю. Как то весь день курсировала к холодильнику, с мыслями пожрать8). В целом все хорошо, прогулка с детьми, зарядка. Еще и поспать удалось аж 10 часов! что вообще редкость)
Пойду готовится ко сну, а то завтра ранний подъем, и надо хоть немного успеть выспаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Варенье из сосновых шишек	6	16.8	0	0	4.2
Итого	348	46	0	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	139	140.7	2.6	6.7	17
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Мак, семя	9	50	1.6	4.3	1.3
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сом жаренный	83	128.2	17.8	6.3	0
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	610	443	23	22	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Итого	194	93	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	123	128.5	6.5	8.2	6.9
Квас хлебный	152	41	0.3	0	7.9
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Драники овощные с полентой на рисовой муке	28	58.6	1.8	2.1	7.9
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	55	101.2	13.2	4.9	0
Итого	382	379	22	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	6	28.2	0.6	1.3	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	30	55.2	7.2	2.7	0
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Итого	391	91	8	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	117	84.9	2.2	0.5	17.9
Свинина запеченная с луком и морковкой	74	129.7	12.2	8.3	1.5
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	52	52.8	2	3.8	2.2
Огурец малосольный	21	2.4	0.4	0.2	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	574	305	17	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запеченная с луком и морковкой	50	87.7	8.3	5.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	410	118	8	5	7
Итого за день	2909	1478	82	66	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 16.07.2020 23:04

Хороший сон - залог здоровья и душевного равновесия. А еще, чем дольше мы спим, тем меньше времени остаётся на еду. Хихикаю

Дивиона 17.07.2020 07:08

Tatiana Solery, увеличение сна не помешало мне обожраться Смущаюсь

Tatiana Solery 17.07.2020 10:19

Дивиона, 7% выше нормы обжорством считается? У тебя не забалуешь, мать. Хихикаю

Дивиона 17.07.2020 11:42

Tatiana Solery, 7% это потому что приходилось одергивать весь день своего внутреннего хомяка.. днем ему вообще огурец подсунула когда орал: "жрать давай"... Сумашествие

, им картину сильно не испортишь.. ну и вечером кое как удержалась только на яблочке)) а то прям день покушения на холодильник был.. еле оттаскивала себя за уши от него)
Эх.. мне сегодня сказали еще и орехи исключить Плачу