Дневник питания за 15.07.2020

Курс второй, день тридцатый. Последний день моего курса. завтра отдых, послезавтра врач. А там буду смотреть, что он скажет. В целом обычный ничем не примечательный день мамаши двух сорванцов.
Сегодня критически смотрелась в зеркало, все больше нравиться отражение, и хотя отвесы меня не балуют, формы стали гораздо лучше (кстати два дня назад делала замеры, но сколько не мерила, каждый раз разные результаты :crazy:, так что фиг поймешь). Но вот в зеркале мне изменения понравились. гораздо меньше жировые складочки, живот подтягивается, попа тоже смотрится лучше. Так что в целом я рада)
Вечером ничего не предвещало беды, но неожиданно разболелась спина в районе груди, неприятно надо сказать, давно меня такие проблемы не посещали, уже успела позабыть про них.
Сегодня рано заснул младшенький, видимо и я пораньше лягу.

Всем сладких и пушистых:rose:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	303	19	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	132	133.6	2.5	6.3	16.1
Сом жаренный	75	115.8	16.1	5.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Мак, семя	11	61.2	1.9	5.2	1.6
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	740	479	23	21	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	134	140	7.1	9	7.5
Квас хлебный	144	38.9	0.3	0	7.5
Драники овощные с полентой на рисовой муке	27	56.5	1.8	2	7.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Аджика	2	1.2	0	0.1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	55	101.2	13.2	4.9	0
Итого	378	384	23	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	2	4.6	0.1	0	1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	3	13.9	0.1	0.8	1.6
Итого	213	134	3	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	91	108.3	3.2	0.9	20.4
Свинина запеченная с луком и морковкой	61	106.9	10.1	6.8	1.2
Огурец малосольный	23	2.6	0.5	0.2	2.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	56	56.8	2.2	4.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	30	66	7.3	3.9	0
Итого	567	353	23	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка мелким куском)	45	44.9	8.7	1.1	0
Варенье из сосновых шишек	6	16.8	0	0	4.2
Итого	351	64	8	1	5
Итого за день	2552	1435	81	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 15.07.2020 21:12

Люблю себя любимую, единственную и неповторимую. Хорошо

Tatiana Solery 15.07.2020 23:13

Это здорово, когда видно результат. А уж визуальные изменения намного лучше сухих циферок. Браво!

Лариса Брусенцева 16.07.2020 06:45

Дивиона, у меня вопрос про крыжовник. Он у вас всегда в рационе. Знаю, что вы его впрок заготавливаете. Напишите как, чуть подробнее, пожалуйста.

Дивиона 16.07.2020 08:43

Лариса Брусенцева, все просто, беру крыжовник, перекручиваю в мясорубке, раскладываю в пластиковые контейнеры небольшие, и в морозилку. Когда баночка заканчивается, беру следующую или перекладываю в маленькую если было в большой в морозилке. Ем по чайной ложке - две в день. Сейчас свежий так перекрутила 4 кг. А зимой когда не было свежего, то покупала замороженный, и так же крутила.

Дивиона 16.07.2020 08:44

ВХ, да, себя надо любить Подмигиваю

Дивиона 16.07.2020 08:45

Tatiana Solery, да я тоже так думаю) а то реально замерилась 3 раза, все 3 разные цифры... Сумашествие

плюнула, что то заполнила для проформы, и подумала, что главный результат это зеркало)

ВХ 16.07.2020 08:57

Дивиона, именно! Поддерживаю всеми конечностями.

Tatiana Solery 16.07.2020 09:59

Дивиона, саму себя мерить сложно, я тебе как портняжка говорю. Только перед зеркалом, чтобы видеть что лента горизонтально легла. На грудь один и тот же бюстик надевать, чтобы положение самых выпуклых точек не менялось по вертикали. На талию шнурок нужен из резинки, он сам скользнет на нужное место. Бедра надо мерить в самой широкой точке, ленту, сомкнутую пальцами в этом месте, надо, соблюдая горизонт, "протащить" вверх и вниз от этого уровня и нигде она не должна расходиться. Я что хочу сказать, что самые выпуклые точки бедер могут находиться не на том же уровне, где находятся самые выпуклые точки ягодиц. Хихикаю

Но это нужно, скорее, для пошива. А для простых изменений тела хватит одного замера на уровне бедер или ягодиц. С улыбкой

Дивиона 16.07.2020 10:28

Tatiana Solery, Я крут

сколько сложностей, я когда то подростком тоже шила, но воспоминания весьма туманные остались)) в любом случае еще долгий путь, так что продолжаем шевелить лапками в нужном направлении))