Дневник питания за 10.07.2020

Курс второй, день двадцать пятый. Сегодня у нас ветрено, при чем ветер прохладный, так что дышится легче. Ну и часто тучки, не так сильно шпарит солнце. В общем живем)

У меня сегодня случайное открытие, в последнее время было много фруктов и ягод, и чтоб в холодильнике не портились, добавляла их утром в кашу. А сегодня все запасы позаканчивались, и даже как то непривычно стало, и тут я думаю.. а зачем мне днем банан к киви, если можно сразу киви в кашу положить 8). В общем намешала, мне понравилось, думаю так и буду дальше лопать)
По питанию пока не доем кролика, чую так и будет перебор по жирам. Зато сегодня в ближайшем магазине хоть какую то курочку раздобыла, и вечером ее приготовили, не удержалась и налопалась ее больше чем хотела (точнее сначала съела норму, а пото через часок зашла на кухню, а там лежит она, вкусная, манящая:crazy:, кусочек сам в рот залетел.. а за ним еще парочку.. в общем от греха подальше пришлось срочно крышкой вкуснятину закрывать). Чуть увеличила потребление соли, перестало так крышу по ней сносить, видимо не хватало моей любимой тушке ее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Итого	355	54	0	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	135	136.6	2.6	6.5	16.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Киви	25	11.8	0.2	0.1	2
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Кролик тушеный в горшочках	81	107.2	8.6	7.3	2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	645	524	17	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	134	140	7.1	9	7.5
Квас хлебный	140	37.8	0.3	0	7.3
Капуста в кляре	31	57.1	2.2	2.7	6.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	7	19.4	0	1.5	1.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Итого	492	409	12	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченная с салом	122	134.9	2.7	4.8	20.3
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	622	272	21	6	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	65	143	15.7	8.4	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Итого	441	218	25	9	6
Итого за день	2855	1478	77	68	131