Дневник питания за 07.07.2020

Курс второй, день двадцать второй. Все как всегда, вес стоит :crazy:, я его и себя пинаю) Днем жара...зарядку было лень делать, но осилила 32 минутки. Вечером пока гуляла с детьми хотелось снять себя одежду и шкурку заодно :crazy:. Перед сном не хватало жиров и углеводов, совесть немного помучилась, взяла таблетку от аллергии, и вписала себе мороженкуLOL.

Для позитивчика, фото моего фруктового салатика (до нарезки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	302	12	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	126	127.5	2.4	6	15.4
Сом жаренный	75	115.8	16.1	5.7	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Мак, семя	7	38.9	1.2	3.3	1
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Малина	72	33.1	0.6	0.4	6
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	669	500	23	24	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	234	73.5	5.9	2.8	5.9
Капуста в кляре	43	79.2	3.1	3.7	8.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	6	16.6	0	1.3	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Итого	327	253	15	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Абрикосы	32	14.1	0.3	0	2.9
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	205	124	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на рисовом Немолоке	98	111.5	7	6.6	6.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	61	89.7	18.4	1.3	0
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	40	40.6	1.6	3	1.7
Огурец малосольный	37	4.1	0.7	0.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	551	298	28	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Итого	433	253	12	14	19
Итого за день	2787	1442	82	66	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 07.07.2020 21:57

Умничка, баланс соблюдаешь играючи. Ах!

С чем мороженка? Я планирую на четверг. Шоколадный стаканчик. Лежит уже две недели в морозилке, ждет.

Дивиона 07.07.2020 22:14

Tatiana Solery, вообще была "лакомка" (при чем очень вкусная - хорошей фирмы, прям вкус детства), но заполнила как обычный пломбир, ибо ее в базе нету. Правда на ближайшие месяцы видимо была моя последняя мороженка, после съедения мигом в ванну улетела с соплями, даже таблетка не помогла Не-а

. Но кайф в процессе получить успела Сумашествие

Tatiana Solery 07.07.2020 22:28

Дивиона, обидно. С другой стороны, меньше соблазна, зная последствия от неё. Заскучала

ВХ 07.07.2020 22:44

Фрукты даже жалко есть, такой друг мог бы быть позитивный

Дивиона 07.07.2020 23:12

ВХ, мы с детём успели на него полюбоваться) а потом вместе резали))

ВХ 07.07.2020 23:21

Дивиона, и рука не дрогнула.

Дивиона 07.07.2020 23:23

ВХ, ребенок сказал что маму накормит, не буду же я ему перечить Хихикаю

, в благих начинаниях)).

ВХ 07.07.2020 23:24

Дивиона, какой зайка.

Jakonda-2025-Израиль 08.07.2020 13:56

Вкусненький салатик

Дивиона 08.07.2020 14:10

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), у меня это способ получения витамина с))) так как киви сам по себе плохо идет, перемешиваю его с бананом) и тогда организма соглашается это есть)

Jakonda-2025-Израиль 08.07.2020 16:16

Дивиона, это хорошая идея,надо тоже так попробовать