Дневник питания за 06.07.2020

Курс второй, день двадцать первый. Обычный день, жарко. Много общались с детьми, играли, рисовали, со старшим даже пытались тренироваться. Вечером готовила кролика, завтра налопаюсь)
В последние недели замечаю что прям не лезет в меня петрушка и треска.. видимо уже "наелась".. думаю может перерыв сделать на них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	325	11	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	130	131.6	2.5	6.2	15.9
Сом жаренный	72	111.2	15.5	5.5	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Батончик Smart Formula Фрукты, Орехи и Протеин [KDV]	7	25.9	1.4	1	2.9
Итого	743	572	24	26	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	53.5	2.5	0.5	9.8
Капуста в кляре	41	75.5	2.9	3.5	8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	7	19.4	0	1.5	1.5
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Яблоко	23	10.8	0.1	0.1	2.3
Итого	549	281	8	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	310	40	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус со свининой	172	130.9	15.5	5.2	5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Огурец малосольный	17	1.9	0.3	0.2	1.5
Капуста в кляре	16	29.5	1.1	1.4	3.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	33	33.5	1.3	2.4	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Итого	590	289	26	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	386	163	17	8	3
Итого за день	2903	1358	78	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 06.07.2020 22:59

В последние недели замечаю что прям не лезет в меня петрушка и треска.. видимо уже "наелась".. думаю может перерыв сделать на них.

Петруху ты для витамина К кушаешь? Думаешь, накопила? Широкая улыбка

Вроде бы любая трава может подойти, на замену, какую любишь.

А треска какая, печень?

Дивиона 06.07.2020 23:16

Tatiana Solery, да петруху для витамина К. Ты в основном от куда его получаешь?
В траве да, много, но в других как то у меня мало.. если без петрушки то 20-40% в день, не больше...

Tatiana Solery написал:
А треска какая, печень?

Она, родимая.. видеть ее уже не могу Лопну от смеха!

. Но я сейчас и гуляю норм, и в этом месяце отдельно пью витамин Д в капсулах, прописали же, так что еще 9 дней пить)

Tatiana Solery 06.07.2020 23:34

Дивиона, так ты её для витамина D кушаешь? Я думала для омега-3. С улыбкой

Дивиона написал:
Ты в основном от куда его получаешь?

Из петрухи. Смущаюсь

Ща гляну месячную статистику.

Tatiana Solery 06.07.2020 23:40

Tatiana Solery, В салатах в качестве зелени петрушка в основном, руккола, шпинат, пекинка, лук зеленый (пирожки с ним - Хорошо

)

Дивиона 06.07.2020 23:47

Tatiana Solery, руккола, шпинат увы не мое, зеленый лук можно попробовать, но его тоже больше 10 грамм врятли осилю... пекинку ем каждое утро, но там слишком мало для нормы.. Заскучала

Tatiana Solery 06.07.2020 23:55

Дивиона, базилик? Я люблю. Укроп тоже трава. Салатные листья какие-то тоже вариант. Рукколу я в чистом виде не особо, она горькая, а вот подмаринованная минут 30 бальзамическим уксусом -заходит хорошо. С улыбкой

Стоит только дорого, ка и шпинат. Но он вообще же безвкусный, чуть кислинка есть. Муж называет его "вкуса нет, зачем это здесь?" Лопну от смеха!

Дивиона 07.07.2020 00:06

Tatiana Solery написал:
базилик? Я люблю

базилик боюсь, было ощущение что на него усиливается аллергия. Укроп мало, 50 грамм я не сожру))) Салатные листья увы.. капусту можно только обработанную... сырую незя, сейчас ем в кляре и в бигусе. Шпинат безвкусный? хз сколько раз пробовала, для меня вкус был, и он вообще никак мне, до тошноты. Может в далеком будущем и решусь на него, но не скоро)

Tatiana Solery 07.07.2020 00:15

Дивиона, а какой у шпината ты вкус чувствуешь? Может, я его ем как-то неправильно? Я обычно салат с ним заправляю смесью растительных масел, солью, перцем и кунжутом. Иногда могу капнуть бальзамическим уксусом, лимоном и даже соевым соусом. Огурец и помидорец - стандартно в составе салата.

Дивиона 07.07.2020 00:20

Tatiana Solery, вот знаешь, не помню (помню только что не нравилось), давно последний раз пробовала, может и правда надо...

Tatiana Solery 07.07.2020 00:37

Дивиона, а семья как его воспринимает? Мне самое близкое из травы он напоминает щавель. Но не такой кислый, конечно. Структура листа на ощупь языком похожа. Как завернула, а? Хихикаю