Дивиона
04.07.2020 22:42
Дневник питания за 04.07.2020
Курс второй, день девятнадцатый. К вечеру оказалось, так мало
съедено, что пришлось рискнуть на мороженку, давно я о ней мечтала.
А по такой жаре, да еще глядя на уплетающего сладости
мужа :crazy:, даже целую порцию себе
укомплектовала (обычно ограничиваюсь половинкой).
Днем звезды сошлись на тренировке поясницы, слабенькая она у меня пока, и не такая подвижная как хотелось бы. Утром гуляли с детьми, котом и мужем, днем еще и по магазину, там набегалась за мелким (носился как электровеник от меня). Приготовили рыбку и бигус, завтра еще кучу всего готовить:скучно:.
Продолжаю изучать нейрографику) любопытно, что разные "преподаватели" противоречат друг другу в трактовках. Но совсем смешно, когда противорячат самим себе. Как можно обьяснять, что не желательно использовать больше 3-5 цветов, и тут же закрашивать картинку в 10 разных)) в общем слушаю, и делаю по своему.
Днем звезды сошлись на тренировке поясницы, слабенькая она у меня пока, и не такая подвижная как хотелось бы. Утром гуляли с детьми, котом и мужем, днем еще и по магазину, там набегалась за мелким (носился как электровеник от меня). Приготовили рыбку и бигус, завтра еще кучу всего готовить:скучно:.
Продолжаю изучать нейрографику) любопытно, что разные "преподаватели" противоречат друг другу в трактовках. Но совсем смешно, когда противорячат самим себе. Как можно обьяснять, что не желательно использовать больше 3-5 цветов, и тут же закрашивать картинку в 10 разных)) в общем слушаю, и делаю по своему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
128
|
129.5 | 2.4 | 6.1 | 15.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Малина |
56
|
25.8 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.1 | 13 | 1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
9
|
48.8 | 0.4 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 657 | 359 | 18 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
200
|
80 | 8 | 3 | 5.2 |
| Капуста в кляре |
39
|
71.8 | 2.8 | 3.4 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
6
|
16.6 | 0 | 1.3 | 1.3 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 286 | 238 | 11 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Абрикосы |
71
|
31.2 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 76 | 64 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на рисовом Немолоке |
127
|
144.5 | 9 | 8.5 | 8.1 |
| Гуляш соевый с помидорами |
25
|
29.4 | 3.9 | 0.4 | 1.8 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
51
|
51.8 | 2 | 3.8 | 2.1 |
| Огурец малосольный |
43
|
4.8 | 0.9 | 0.4 | 3.9 |
| Сом жаренный |
42
|
64.8 | 9 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 638 | 321 | 25 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 506 | 344 | 22 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2488 | 1339 | 79 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Рисунки классые получаются! Можно прям на стену вешать. Серьёзно.