Дневник питания за 03.07.2020

Курс второй, день восемнадцатый. До обеда есть хотелось, а вот вечером еле набрала на норму. С трудом уговорила себя на зарядку, хотя самочувствие сегодня уже норм, видимо жара сказывается....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	325	11	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке	134	135.6	2.5	6.4	16.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Судак (Тушение)	78	60.1	13.2	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Малина	53	24.4	0.4	0.3	4.4
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	654	412	19	16	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	59	72	0	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	132	47.5	3.3	1.6	4.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Капуста в кляре	33	60.8	2.3	2.8	6.5
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	638	420	31	24	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная с яйцом	100	164.1	6	8.4	16
Гуляш соевый с помидорами	65	76.3	10.2	1	4.7
Огурец малосольный	31	3.5	0.6	0.3	2.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	297	319	19	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Батончик Smart Formula Фрукты, Орехи и Протеин [KDV]	9	33.3	1.8	1.3	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	737	111	11	2	11
Итого за день	2710	1347	82	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 04.07.2020 00:39

Есть небольшая ленивость в жару, хочется замереть и не двигаться. Чтоб ни капли лишней энергии не сгорело, подогревая нас еще и изнутри. Хихикаю

Дивиона 04.07.2020 09:15

Tatiana Solery, возможно, хотя когда подвигалась, то прям норм, но в целом у меня вчера практически отдых был) начала новую нейрографику, досмотрела тренинги по психологии и еще какой то фигней занималась Хихикаю

Tatiana Solery 04.07.2020 12:56

Дивиона, иногда, позаниматься фигней - очень важно для психики. С улыбкой