Дневник питания за 28.06.2020

Курс второй, день тринадцатый. Ну что тут скажешь, праздники это зло:crazy:. Налопалась всякой вкусной гадости, так еще и голодная хожу вечером уже))) Пиццу потребовала мужа спрятать в дальний холодильник, чтоб глаза мои ее не видели :хихикаю:. Одно радует, зарядку сегодня делала и гуляли днем много, хоть и по самому солнцепеку (ощутила себя запекшейся булочкой, которую забыли в духовке:хихикаю: ) .
Меню конечно приблизительное и на глаз, но хоть как то).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на Гречневом Немолоке	130	119.1	1.7	5.9	14.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	618	415	6	15	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишники	146	281.5	31	8.9	19.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	57	125.4	13.8	7.4	0
Драники овощные с полентой на рисовой муке	37	77.5	2.4	2.8	10.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидоры (томаты) соленые	73	11.7	0.8	0.1	1.2
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Итого	767	629	49	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Свинина, вырезка (Тушение)	53	71.5	9.8	3.6	0
Фасоль, зерно (Варка)	10	27.5	2	0.2	4.2
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	103	279.1	13	12.1	27.3
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1040	542	27	16	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мягкий торт на кефире со сметанным кремом	45	114	2	3.2	19.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	350	146	2	6	19
Итого за день	2875	1734	87	63	196