Дневник питания за 23.06.2020

Курс второй, день восьмой. День был теплый, но дул очень холодный ветер. Утром пришлось уйти с детских площадок, где продувало насквозь, пошли с детьми в лес, там у нас всегда затишье. Стоило углубиться в лес, полностью перекрыло дыхалку, явная аллергия на какую-то цветущую траву. Так что в ритме вальсе, вернулись обратно, помотались и пошли домой.. гуляли уже после 5 вечера, предварительно одевшись, сомневалась брать ли с собой кофту вечером, но порадовалась, что в итоге взяла.

Питание сегодня вроде хорошо сложилось (чудеса случаются:хихикаю:), а вот зарядку делала с трудом и для самых ленивых, с самого утра чувствуется вялость и нифига не охота (КД в разгаре), разве что повалятся на кроватке:crazy:. Хорошо хоть вчера вечером включили горячую воду, а то после зарядки в ледяной воде надоело ополаскиваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	26	12.2	0.1	0.1	2.5
Итого	226	12	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	129	134	2.5	6.1	16.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Сом жаренный	60	92.6	12.9	4.6	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из клубники	8	22.8	0	0	5.9
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Яблоко	26	12.2	0.1	0.1	2.5
Итого	719	427	19	16	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	309	48	0	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	123	44.3	3.1	1.5	4.3
Куриная грудка (филе)	49	55.4	11.6	0.9	0.2
Пюре картофельное	47	45.4	0.8	2	6
Драники овощные с полентой на рисовой муке	38	79.6	2.5	2.9	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	386	405	27	20	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченная с филе бедра индейки	132	166.8	14.9	5.4	13.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	39	39.6	1.5	2.9	1.6
Салат - кукуруза,яйцо, кальмар	73	84.8	8	4.2	3.7
Помидоры (томаты) соленые	51	8.2	0.6	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	756	424	26	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	40	88	9.7	5.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	345	121	10	7	1
Итого за день	2741	1439	84	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 23.06.2020 22:22

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=2760920477353123&id=152114361567094&set=pcb.2760920624019775&source=48

Карина 23.06.2020 22:22

Попробуйте, мне помогает. Пока только это и делаю))

Tatiana Solery 23.06.2020 22:28

Докатилась и до вас холодная погода. Печально

У нас с тобой прям синхрон полный -тоже на кд и днем дали горячую воду. А уж в такие дни ей вдвойне радуешься. Сумашествие

Дивиона 23.06.2020 22:37

Карина, спасибо попробую, в принципе у меня ежедневный комплекс чисто для спины перед сном) как раз сейчас пойду делать, моя спинка его очень любит)))

Дивиона 23.06.2020 22:41

Tatiana Solery, да блин.. опять цикл сместился... судя по всему вернулся на прежнее русло, мне в общем то пофиг сколько дней цикл, но вот такое туда-сюда вообще не радует. Одна надежда, что тут он и останется). А вода да.. это прям кайф и счастье.. вчера весь день ждала.,Сижу вот размышляю про воду и ржу... Хихикаю

может и КД под вечер начались, от радости что воду дали)))

Tatiana Solery 24.06.2020 20:06

Дивиона написал:
да блин.. опять цикл сместился... судя по всему вернулся на прежнее русло

Такая же фигня, на первые три месяца удлинился, потом вернулся взад, типа адаптировался организм чтоли? Зато симптомы стала ощущать чуть ли не за две недели, но как-то размазано. То грудь поболит, то живот, психовать стала меньше - ем вовремя. Лопну от смеха!

Tatiana Solery 24.06.2020 20:12

Дивиона написал:
может и КД под вечер начались, от радости что воду дали)))

Мне очень "везет" на такие совпадения. Вот прям недавно отключали воду на 4 дня, что-то сломалось в котельной. Ровнёхонько совпало с моими кд. Первый день в день отключения. Чертовски злюсь